Därför är du alltid hungrig

Als je de knoop doorhakt, is het heel goed mogelijk om de juiste keuze te maken. Maar als de meeste mensen een goede baan hebben, kan dit de beste vrouw of vrouw zijn.

Du är uttorkad

Ibland kan het besteras som honger maskeren. Det beror på att hypotalamus i hjärnan reglerar både törst och hunger. När kroppen blir uttorkad kan hjärncentrat bli förvirrat, något som kan leda till att du sträcker dig efter första bästa snacks i stället för att dricka något och fylla på vätskedepåerna.

Als je honger hebt tussen de verschillende soorten snacks, kijk dan of je de hele dag iets hebt gegeten. Als je niet genoeg hebt van je honger, zorg dan dat je een klein glas wijn drinkt en 20 minuten wacht om te zien of je honger hebt.

Du har sovit för lite

För lite sömn kickar igång två hormoner som är kopplade till aptiten och gör dig hungrigare. Als je ziek bent, kun je kroppen gebruiken met snabb energie, något som gör dig sugen på socker och snabba kolhydrater även om du egentligen inte är hungrig.

Zorg ervoor dat je de energie in balans houdt, zoals de aptitreglerande hormonerna en je slipper sitta och sukta efter den torra bullängden på jobbet.


Als je stress hebt, krijg je energie, bijvoorbeeld van een chokladkaka.

Je bent gestrest

Als een deadline je in de weg staat of als het leven je in de steek laat en je bent gestresst, maak je je kroppen sterker door de productie van adrenaline en kortisol te verbeteren. När de nivåerna ökar tror kroppen att den är under attack och därför behöver energi. Resultaat: Du blir hungrig. Stress minskar också serotonine-nivåerna, något som också kan få dig att känna hunger trots att du ätit ordentligt. Zorg er dus voor dat je een skäl att ta en kväll på soffan och varva ned eller boka in ett yogapass.

Du dricker för mycket alkohol

Om det blev ett glas vin för mycket kvällen innan är det inte ovanligt att vakna med superhunger. Det är inte för inte uttrycket bakispizza finns. Ett av skälen till att du blir mer hungrig när du druckit mycket alkohol är för att kroppen blir uttorkad och det du uppfattar som hunger egentligen är behov av vätska. Drick varannan vatten nästa gång du dricker alkohol så minskar du risken för uttorkning.

Du äter för fort

Om du slukar maten i ett nafs kan din matsäck vara full utan att din hjärna hunnit registrera att du egentligen är mätt. Een onderzoek dat gepubliceerd is in Journal of clinical endocrinology & metabolism 2013 laat zien dat als je langer in de koelkast bent, je hormonen kunt gebruiken die je helpen om je kind te genezen. Ook als je vrålhungrig bent, probeer dan zo lang mogelijk te blijven liggen en 20 minuten te blijven liggen voordat je een portie neemt. Zo lang dat het duurt, is het moeilijk voor mättnadskänslan om te eten.