Därför är stress så farligt
Hoe kan stress stress veroorzaken in het dagelijks leven? Låt experten Tanja Dyredand förklara det för dig.
Stress is een groot probleem, maar er zijn veel mensen die stress ervaren. Het is moeilijk om de stress bij mensen te verminderen als ze een viktig persoon of een eftertraktad persoon zijn. Faktum is dat langdurige stress kroppen på ett förödande sätt verkracht.- Stress sätter igång en rad olika processer i kroppen och pågår detta under en längre tid leder stressen till ohälsa, både i kropp och själ, säger Tanja Dyredand, mindfulnesscoach bakom YouTube-kontot Mindfully Tanja och hemsidan Stressaav.nu.
När du utsätts för stress, antingen utifrån med en massa måsten, jobb, skoluppgifter eller tidsbrist, eller en inre stress med krav på dig själv, oro eller rädsla, ställer kroppen in sig i högsta beredskap. Automatisch kom je in de "vecht of vlucht"-modus terecht, maar als je wilt dat de kroppen zich herhalen om te vluchten. Det var tidigare viktigt för människans överlevnad.
- Wat er gebeurt als kroppen försätts i "slåss eller fly"-läge is dat binjurarna igång sätter och tillverkar stresshormonet adrenaline en noradrenaline. Hjärtat och musklerna får extra energi, pulsen höjs, du känner dig kortvarigt piggare och får mer kortisol. Blodsockret zorgt ervoor dat je meer energie krijgt of dat je slåss of fly krijgt van stress. Alle types van mag- en tarmfunktie zijn beschikbaar, omdat dit een manier is om te zorgen dat je niet in een stresssituatie terechtkomt. Du får ökat fokus, men kan endast koncentrera dig på en sak i taget. Kroppen zorgen voor een enorme hoeveelheid vitaminen en mineralen en een lichte extra immuunrespons.
Bij stresssituaties neemt het kroppengehalte toe, zodat de återigen hun balans kunnen herstellen. Gebruik extra fett och kolhydrater (sockerarter) om in balans te komen nadat det snabbt förbrukats. Du kan skakig, trött och lite ledsen graven, eftersom hormonbalansen rubbats. Hormoner styr oerhört mycket av hur du mår och hur du känner dig och reglerar glädje, ilska, sömn, hur pigg du känner dig och din självkänsla.
- Om du utsätts för kortvarig stress, kanske någon timme varannan vecka eller någon gång i månaden, gör det ingen påverkan på kroppen mer än att du skjutit iväg enorma mängder energi för stunden. Als je stress ervaart in veckovis, ibland flera dagar i sträck eller till och med år efter år, gaat kroppen förstås. Hormoonbalansen är i konstant rubbning. Du har ökade kortisolmängder, det vill säga ökat blodsocker, ökad puls och immunförsvaret ansätts om och om igen.
Als dit mag- en tarmsysteem gestrest raakt door langdurige stress, kan de armarna de hand leggen op maten en kan je alle nieuwe vitaminer en mineralen die maten innehåller gebruiken. Dit kan ook in förlängningen leiden tot viktuppgång, want inte heller är bra för kroppen.
- Na stress krijg je extra suikers in sokken en schoenen. Kanske äter du då också mer av det och till exempel vitt raffinerat socker, vilket i sig är beroendeframkallande och också påverka flera olika typer av sjukdomstillstånd. Als kroppen onder stress een combinatie van vitamines en mineralen binnenkrijgen, kan dit de immunförsvar beïnvloeden. Du har lättare att bli sjuk. Din kropp blir extra mottaglig för olika virus, bakterier, svampar och parasiter. Mag- och tarmsjukdomar som är relaterade till stress är mycket vanligt, liksom hjärtproblem, eksem, allergier, håravfall, ledvärk och så vidare eftersom kroppens alla funktioner hela tiden få jobba på högvarv under stress. I värsta fall går du in i väggen, då kroppen helt enkelt säger ifrån.
Als je de hormonale hormonen adrenaline en noradrenaline onder druk zet, kun je de balans vinden tussen serotonine (sömnhormon), oxytocine (lugnande, minskar stress) en endorfine (lyckohormon) als de hormoonhuishouding verandert. Det kan också bli en negativ spiral där stress skapar mer stress.
- Als je aan het einde van de rit de stress kunt verminderen, loop je het risico dat je stress kwijtraakt, maar als je dat niet doet, kun je ook je stress verminderen. Därför är det extra viktigt att du tar hand om dig, avsätter tid till total återhämtning och hittar ett sätt som passar just dig för att få känsla av lugn och ro.
Tanja Dyredands fem bästa tips:
Så stress-sanerar du ditt liv
- Kijk uit over wat je kunt doen. Wat doet u in dit leven? Wat doet de dagar en veckor?
- Lär dig tacka nej!
- Börja tänk mer positivt. Hitta tacksamhet och det som ger dig energi.
- Schemalägg tid till återhämtning. Du planerar säkert in tid till träning, möten och annat men du behöver också tid att bara vara.
- Stäng av mobilen och datorn. Bestäm tid när du inte är tillgänglig.
