När du är redo att ta löpningen till nästa nivå kan det vara en god idé att investera i några olika par löparskor, med varierande egenskaper. Löparexperten Charlotte Arvered begeleidt u bij uw zoektocht.
Om du inte springer så ofta, räcker det oftast med att ha ett par löparskor, förutsatt att det är ett par mängdträningsskor anpassade för dig. (Raadpleeg je löparskoguide als je tips voor een model wilt gebruiken!) Als je de flera gånger i veckan gebruikt, is het slim om te variëren tussen olika skor, både för kroppens skull, men också för att få optimal löpträning. Olika modeller har olika egenskaper och är anpassade för olika typer av löpning, som tempo och sträcka, samt olika underlag.
Om jag springer flera gånger i veckan, kan jag springa i samma skor varje gång eller borde jag växla mellan några olika?
- Jag rekommenderar att du varierar mellan några olika, för att minska skaderisken. Löpning medför en enorm ensidig belastning. Als je de olika löparskor bekijkt, kun je de olika muskler och senor i kroppen belasten, zegt Sportamores löparambassadör Charlotte Arvered.
Welke andere soorten löparskor rekommenderar du?
- Als je serieus met je löpning aan de slag gaat, kun je kiezen uit drie verschillende varianten. En mängdträningssko, en för snabbare pass, samt en för intervaller och tävling. Drie favorieten van Adidas zijn het mängdträningsskon UltraBoost, Adizero Boston, dat heel geschikt is voor mängdträning en snabbare pas, en Adizero Adios, dat heel geschikt is voor intervallers en tävlingar på en sträcka från en mil upp till maraton. Springer du mycket i skogen rekommenderar jag att du även har ett par trailskor.
Vad ska jag tänka mer på gällande skovalet om jag vill få ut maximalt av min träning?
- Zorg ervoor dat de skorna rätt olika i dess uppbyggnad gällande exempelvis pronationsstöd och drop. Er is veel variatie, dus er zijn ook veel belastningen die het verschil kunnen maken. Als je een schysst mängträningssko hebt die licht is, bijvoorbeeld Nike Pegasus, dan kan dat een goede manier zijn om je een lättare en mindre stöttande sko te geven. Är dina nya skor väldigt annorlunda mot vad du är van att springa i, bör du vara försiktig när du springer in det nya paret. Als je een klein stukje van je lichaam naar beneden laat vallen, kun je een löpsteget markant maken. Låt kroppen få vila ett par dagar mellan varje pass i de nya skorna.
Wat voor par löparskor heeft u? Is Charlotte Arveredssamling meer dan 50(!) par?
Wat is het verschil met een dämpade löparskor?
- Skor med mycket dämpning har ofta en tjockare sula som absorberar stötar och ger skyddande komfort vid löpning på hårt underlag. Dit type skor heeft een hoge druk op de spieren in de fötterna en onderbenen, en helpt bij het stabiliseren en absorberen van de stötarna. Däremot blir belastningen på knän, höft och ländrygg förhållandevis hög, då skorna främjar en hälisättning.
Så mindre dämpade skor ställer större krav på löparen?
- Ja, in alle gevallen om de fötterna en onderben te stabiliseren bij het landen. Als je in een skor springt met een grote val onder je voeten, kun je de benmusklerna beter laten werken. Om du är van vid att springa i ett par mängdträningsskor så kommer du uppleva att den här type av skor känns som rena turboskorna - du kommer att känna dig lättare, snabbare och få ett bättre driv i steget. Du får helt enkelt en bättre känsla, som gör löpningen lite roligare. Ofta förbättras också löpekonomin i den här type av skor, eftersom de får dig att springa mer på fotbladet och därmed minska inbromsningen och öka effektiviteten i steget.
Hur lång livstid har ett par löparskor?
- In het algemeen kan men zeggen dat een löparskor 120 tot 150 miljoen euro kost, of 1 tot 2 jaar meegaat, en dat het dan stabiel blijft. Slitna löparskor kan kännas sköna men de ger inte samma effekt som ett par nya. Tänk på att skorna åldras även om de inte har använts mycket, för materialet torkar och de blir stumma, säger Charlotte och fortsätter:
- Det är lite annorlunda med avancerade tävlingsskor. Jag köper ofta nya sådana skor till viktiga lopp och de håller inte alls lika länge, utan är tänkta endast som race-skor. Je kunt maximaal 15-20 miljoen veren.
När du byter löparskor, byter du på en dag eller springer du in skorna under en period?
- Als je meer dan één par skor hebt, moet je het verschil zien tussen de anderen en de anderen. Als ik springend naar beneden ga, krijg ik mijn andere löparskor, maar dan hetzelfde model als waar ik springend naar toe ga. Jag får sällan skavsår, däremot drar jag ofta på mig blånaglar, men jag är ganska obrydd gällande det.
Handen op je borst Charlotte, hoe veel verschillende löparskor heb je?
- Haha, een beetje vrouwelijk. Många är gamla favoriter som jag inte har velat slänga, trots att de har gjort sina mil. Är de gamla men väldigt snygga så kör jag dem i tvättmaskinen trots att man inte ska det och så använder jag dem ändå. Onder de 20 par is het minder dan een jaar. Maar het is wel zo dat je na de eerste keer helemaal klaar bent om te springen, want je kunt het niet laten!
SHOPPA HÄR: Löparskor
