1.Din träning är för monoton. Du kör samma pass och övningar varje gång till den grad att kroppen vant sig och inte längre behöver arbeta tillräckligt hårt. Variera och låt kroppen känna på förändringen, då kommer det märkas.
2.Inga lyft, sämre resultat. Om du vill bygga muskler är tyngderna viktiga för att forma om kroppen till ett muskelpaket. Omgekeerd krijg je kroppen om kalorier te krijgen als je je niet in de buurt van skivstången bevindt. Test!
3.Höj ribban. Wil je een vanliga rundan in dezelfde minuut en een skivstången in dezelfde kilon? Druk op dig själv med nya utmaningar, intervaller, tyngre vikter och högre tempo. De resultaten worden volledig weergegeven.
4. Tänk på kosten. Kan låta som en självklarhet men tål att påpekas. Alleen voor het geval dat je iets anders doet, kun je het hele verhaal vertellen. Ät näringsrik och varierad kost och glöm för guds skull inte att nyttigt också kan smaka gott.
5. Drick rätt. Als het goed is, kan het droog worden en het resultaat verbeteren. Kaffe med mängder av mjölk, juicer, smoothies can dölja mycket socker och kolhydrater. Välj med omsorg. Zorg ervoor dat je in de tussentijd, tijdens, onder en na de training kunt eten.
6. Je bent gestresst omdat je er last van hebt. Ansträngd psykisk hälsa påverkar dig fysiskt. Bij mycket stress worden hormonale processen in de hersenen verstoord, waardoor het resultaat kan veranderen.
7. Dåliga Sömnvanor. Juist stress is een bedreiging voor de balans van de kroppen. Sov regelbundet och gärna cirka sju timmar för att få rätt återhämtning och vila.
8. Glöm inte vilodagen. Kroppen behöver vila för att återhämta och bygga upp sig. Minst en dag i veckan utan fysisk aktivitet är ett måste för en bra resultatkurva.
