Övningen tränar hela kroppen, gör dig stark och snabb och bränner massvis med kalorier. Ja, ik heb veel moeite met burpees. Er zijn verschillende manieren om je te helpen, maar je kunt ook direct naar een andere plek gaan.
Du blir garanterat svettig av ett gäng burpees!
Vi ska inte sticka under stol med att burpees är jobbigt. Je moet er zeker van zijn dat je het goed doet, maar je moet er wel voor zorgen dat je het goed doet. Men kämpa på och du kommer att bli belönad med en vältränad och stark kropp som orkar mycket. Burpees is nämligen en superövning om kalorier te bränna, bygga styrka och samtidigt träna hela kroppen. Verschillende herhalingen tränar armarna, bröstet, låren, rumpan och magmusklerna. Hoera!
Als övningen högintensiv zijn en hela kroppen involverar innebär det att kalorierna kommer att förbrännas i samma takt som svetten rinner nedför din panna. Het resultaat is dat de kalorieraanvallen zo snel mogelijk worden afgebroken nadat de kalorieraanvallen zijn afgebroken.
Het argument "det finns inte rätt utrustning" is een goede reden om burpees over te slaan tijdens een träningspasset. Det krävs nämligen inget mer än lite golv- eller markyta för att utföra övningen. Probeer het niet te snel, want het risico is groot dat je na een paar herhalingen weer in de problemen komt. Doe het in een bepaald tempo zodat je het net zo ordentelijk kunt doen als je wilt.
Er zijn verschillende varianten om een burpee uit te voeren, maar de beste is dat je de burpee op een bepaalde manier uitvoert. Hoppa bakåt med benen så att kroppen hamnar i en planka på raka armar. Gör sedan antingen en armhävning (tungt) eller sänk ned kroppen så att bröstet nuddar underlaget (lättare). Hoppa sedan tillbaka till huksittande (tänk att fötterna ska hamna där händerna precis var) och avsluta med ett upphopp där armarna är sträckta över huvudet. Als je dat wilt, ga dan naar de top van de upphoppet.
Tänk på att hålla coren spänd under allla moment. Har du dåliga knän kan du kliva i stället för att hoppa ut.
Upprepa tills du inte orkar göra fler och benen känns som bly. Njut av känslan att du bygger upp din kropp!
