Den enkle øvelse som gør dig til en bedre løber

Alle løbere uanset niveau har nytte af den her øvelse, som giver bedre spændstighed og styrke i lægmusklerne, vristene og fødderne. Løbetræneren Kenth Svensson vertelt hoe je het doet.

Nu is er det tid til anden uge af Sportamores artikelserie Semesterspring! Med Snabba fötter. Op elke volgende dag krijg je tips die je helpen om een bedreigd leven te leiden - en die je helpen om een geweldige activiteit te ontplooien. Denne uge byder vi på øvelsevideoer, som du forhåbentlig får stor nytte af.

I del seks af Semesterspring! Med Snabba fötter får du tips på en uvurderlig øvelse for dig som er løber: Soldaten. Soldaten, of Ravelli som den også kaldes, så ofte du kan.

- Soldaten is een goede keuze voor spændstigheden, styrken i lægmusklerne, fødderne og vristene. Ze zijn ook ondergeschikt aan coren en mellemgulvsstabiliteten, dus ikke falder sammen når du løber siger løbetræneren Kenth Svensson, som skriver løbebloggen Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

Sådan gør du:

Bevæg dig fremad med lige ben. Sørg for hele tiden at lande med den forreste del af foden i jorden og kom direkte op med næste skridt. Spænd coren og fokuser på ikke at lade kroppen falde bagover eller fremover. Tag løbearmene i brug også.

Vil du udfordre dig selv? Så can du holde hænderne som en pistol fremfor dig, Stadig for let? Prøv at have arme lige op over hovedet og stabiliser dem der. Det gør øvelsen betydeligt hårdere.

Det er let at falde bagover og derfor skal du arbejde med at holde en aktiv core.

Is øvelsen superhård? Så er det sikkert et tegn på at du virkelig har brug for at lave den. Met stærke lægmuskler kan du bedre holde et godt løbetrin under hele turen.