Winkel yogagidsen

Nysgjerrig nybegynner eller allerede en myk yogi på jakt etter en ny utfordring? Vind de beste yogavormen in de winkelgids.

- Yoga is universeel voor iedereen! Een grote misvatting is dat je moet weten hoe yoga werkt. Det stammer ikke. Het feit dat je meer bevegelig bent, is het resultaat van het feit dat je mijn yoga hebt gedaan, zegt Anna Åkerlund, yogainstruktør en næringsterapeut.

Als je yoga gebruikt, kan het ook leiden tot een sterkere immuunsysteem, een bedreigde huid en een goede gezondheid. De meeste effecten zijn te wijten aan een dypere puist, die centraal staat in yoga. Det indre og pusting er nøklene for å lykkes med yogaen, som ikke er prestasjonsbasert trening.

- Je kunt zitten en liggen in een rommeltje en je kunt je helemaal ontspannen. Yoga handler om å akseptere at du er der du er, siert Anna Åkterlund, som nedenfor guider deg til syv ulike yogaformer.

Hatha

- Hathayoga is de opprinnelige vorm van fysiske yoga en herfra grener de andre fysiske yogaformene vi er mest kjent med i vest. Ha betyr sol, tha betyr måne på sanskrit og yoga betyr forening. Hathayoga is een combinatie van verschillende polariteiten. Bevissthet og nærvær i kroppskontroll er fokuset, og formålet er å sammenføre kropp og sinn. Hathayoga houdt ook pusteøvelser en meditasjon in. Det er en myk men sterk yogastil som passer alle og går an å tilpasse etter egen evne.

Effecten: Sterkere kropp, roligere sinn, økt konsentrasjon og fokus, økt fleksibilitet og selvinnsikt.

Ashtanga

- En litt mer krevende yogaform som passer best for personer som har gode fysiske forutsetninger. I ashtangayoga praktiseres fysiske øvelser, pusteøvelser og kroppskontroll gjennom ulike bandhas, kroppslås. Ashtangan heeft een aantal verschillende niveaus die samenkomen in een rett rekkefølge uten avbrudd.

Prestaties: Økt bevegelighet, konsentrasjonsevne og styrke, forbedrer blodsirkulasjonen, oppfriskende og avslappende på samme tid.

Bikram

- Utføres i lokaler som er oppvarmet til cirka 40 grader. Varmen kunnen bevegeligheten en hjelper til å avgifte kroppen. Alle bikramøkter ser eksakt likedant ut hvor enn du er i verden. Onder en økt gjør du 26 asanas (yogaposisjoner) under en viss tid. Det er en fysisk treningsform som trener balanse og mentale styrke, med fokus på pusting og nærvær. Varmen zijn stressgevoelig en willen graag geleid worden. Nybegynneren bør drikke godt med vann både dagen før og dagen etter en økt.

Effecten: Bygger styrke både fysisk og mentalt, forbedrer utholdenhet og balanse. Rensende, avgiftende og setter fart på strømmen av energi i kroppen.

Acroyoga

- Het is een combinatie van yoga, akrobatikk en thaimassasje waarbij twee of meer personen samen trainen. Det vanligste er at en person opptrer som "base" og den andre er "flyger". Man bruker hverandre som redskap og trener ikke bare styrke, balanse og bevegelighet, men også tillit til andre mennesker. Het is goed om te weten dat je je volledig kunt richten op je vrienden en met hen kunt communiceren.

Effecten: Styrke, bevegelighet, smidighet, samarbeidsevne, kommunikasjon, tillit, nærvær og aksept.

Yinyoga

- Yinyoga is een roligere yogavorm met een terapeutische en restituerende focus op de ontwikkeling van actieve yogavormen. Hier gebruik je passieve houdingen die onder een lange hoek staan en gericht zijn op stilte en bevisst nærvær. Både sinne og kropp tillates komme dypere i posisjonene som mest fokuserer på hofter og korsrygg. I yinyogaen skal bindevevet aktiveres istedenfor musklene, og på denne måten slipper både fysiske og emosjonelle spenninger. Met de hulp van de ulike hjelpemiddel som puter, klosser og bolster kan øvelsene tilpasses til alle kroppstyper.

Effecten: Veldig avslappende, øker bevegeligheten, reduserer stress og uro, passer alle kroppstyper, bra komplement til tøff fysisk trening.

Kundalini

- En mer åndelig og meditativ form av yoga som har innslag av mantrasang, pusteøvelser og såkalte kriyas. Det er ulike fysiske øvelser som ofte er repeterende, noe som kan være utfordrende for den uvante utøveren. Formålet er å frigjøre energi i kroppen for å skape balanse mellom kropp og sinne. Kundaliniyoga geeft je de mogelijkheid om een groot aantal kraftfylle effecten te hebben, zodat degene die ermee begint forsiktig kan beginnen, tålmodighet kan hebben en een nieuwe weg kan inslaan.

Effecten: Mentaal styrkende, øker energinivået i kroppen, øker mentale fokus og roer zenuwstelsel.

Poweryoga

- Også kalt gymyoga. Het is gebaseerd op ashtanga en is een fysische yogavorm met aerobics. Kan ofte være en blanding av ulike yogaformer, stretching, styrketrening og pusteøvelser. Utføres ofte flytende fra start til slutt uten pauser. Je oefent pusteteknikk, fysiske asana's, solhilsninger, balanseøvelser en avslapping. Het is een uitstekende aanvulling op een gezonde training.

Effecten: Øker bevegelighet, styrke og balanse. Ofte lett tilgjengelig for den som allerede har tilgang til treningssenter, kan tilpasse for all kroppstyper, for all!

Sjekk ut Anna Åkerlunds Instagramkonto for rawfoodoppskrifter og massevis av yogainspirasjon.