Derfor bør du trene på morgenen
Det gjelder å finne en rutine som kan vare når man skal sette i gang med treningen etter sommeren. Vi vet hvorfor trening på morgenen er et konsept som fungerer.
Als je iets probeert te doen op slumreknappen både én to ganger på morgenen i stedet for å ta på deg treningsklærne, så er du ikke alene om det. Het is moeilijk om morgenvroeg een treningsklærne te maken.
- Det er en fordel å trene før jobben for de leste, da får du det inn som en vane. Ellers er det lett å planlegge noe annet på dagen og priotere bort treningen. Als je dat morgenochtend direct doet, kom je vanzelf bij de unnskyldninger, aldus Peter Ottosson, die persoonlijke trener en deleier is in Homie Fitness op Östermalm in Stockholm.
Zijn werk geeft hem de neiging om te gaan vliegen. Du føler deg kanskje trøtt og sliten etter en lang dag foran PC-en, eller får andre ting å gjøre som føles viktigere der og da enn treningsøkten du har planlagt. Als je je in bochten wringt of als je je in bochten wringt, kun je zelf een paar dagen wachten. Den største fordelen med morgentrening er først og fremst at det blir en sunn rutine. Om du minimer risikoen for at noe annet kommer i veien for treningen din, så øker du sjansen for å holde fast til rutinen og dermed får du et bedre resultat.
- Det kan være en fordel å trene når man har mye energi i kroppen, men det kan variere litt avhengig av idrett. Styrketrening kan fint zijn å trene noen timer etter man har spist for å ha nok energi i kroppen og klare å prestere. Kondisjonstrening krever at man venter litt mer etter matinntak og det kan være en fordel å løpe før frokost eller middag. Det kan dessuten øke forbrenningen litt om man trener på fastende mage før frokost.
Als je 's morgens moet gaan trenen, is trenen inunsjen een goed alternatief. In het midden van de dag heeft de mens weinig energie en als hij een stilstaande baan heeft, kan hij een lange pauze inlassen. Neem een korte pauze van 20-30 minuten, dan kun je het beste een toppunt bereiken. Bij sensommeren en høsten is het perfekt om løping en trening te combineren. Du slipper å regne med tiden du bruker til og fra treningssenteret og kan komme deg ut på noen minutter, slik at du rekker å både trene og spise.
- Jeg har dratt og løpt mye med mine PT-kunder og variert mellom styrke og løping. Het is geweldig voor mensen die graag zo lang willen blijven. Je kunt stoppen met opp en kondisjonsøvelser underveis dragen, det blir mer slitsomt enn å kun trene styrke eller kun løpe.
WINKEL HAAR: Løpesko
LES MER :Kom i gang etter ferien!
LES MER: Treningstips: Minimalt tidsforbruk men maksimalt resultat
