Derfor er forfodsløb ikke for alle
Forfodsløb er blevet en populær løbestil som anses for at være hurtigere og mere behagelig for kroppen. Maar iedereen is geslaagd. Eliteløberen Mathias Stjernlöf forklarer hvorfor.
Voor nogle år siden var strukturerede, tykke løbesko standard, og den almindelige motionist funderede ikke specielt meget over sin løbeteknik. Men så udkom en bog som fik skoproducenterne til at fremstille en ny, lettere slags løbesko og millioner af løbere til at løbe anderledes.
- Forfodsløb som folk kender det, eller pose running som det også hedder, kommer fra bogen Born to run som blev et stort hit da den udkom i 2009, siger Mathias Stjernlöf som løber på eliteniveau og konkurrer indenfor OCR (forhindringsbaneløb).
Bogen er skrevet af amerikaneren Christopher McDougall, som beskriver en løbestil som blev anvendt af en mexicansk stamme tilbage i tiden. Ja, du gættede rigtigt: Løbestilen er forfodsløb. De måde at løbe på er altså ingen nyhed og anvendtes derefter længe af mange løbere.
- Het probleem was dat de mensen die het langst wilden wachten, begonnen met het zoeken naar een højt på foden en een barfodssko på. Maar de mensen hebben er ook vertrouwen in dat zij, als eliteløbere, dit hebben gedaan toen ze nog klein waren, en dat ze hun fødder en bevægelsesmønster hebben gebruikt. Als je van nul naar honderd gaat, heb je een goed gevoel bij tennislæg en andere skader.
Mathias Stjernlöf anvender forfodsløb, men tror ikke at det passer til alle løbere.
Selv om teknikken går ud på at løbe på forfoden, mener Mathias Stjernlöf, at de fleste misser, at det skal føles naturligt.
- Det vil komme naturligt at at at regelmæssigt træne løbeskoling, hvor du vænner dig til et nyt mønster. Vi, som løber på denne måde, behøver ikke tænke så meget over teknikken. Det sidder på rygmarven. Jeg løber bare og behøver ikke tænke på, om jeg rammer rigtigt, siger han.
Hoe kom je aan een goede forfodsløb? Teknikken geeft je de kans om de beste plek op de grond te vinden en de beste plek op de grond te vinden, zodat je kunt proberen om op de grond te komen.
- Du vil komme ned med foden under kroppen så meget som muligt. Du vil have kraften lige ned i foden for at generere kraften fremad uden at bremse dig selv.
Det indebærer kortere og flere trin for et hurtigere løb, som mindsker belastningen af knæ, lår og hofte. Als je een almindelige løbesko uit de skraldespanden haalt en een heel nieuw løbestil inbrengt, dan is dat een groot voordeel.
- Det perfekte løbetrin findes ikke, da det er dit naturlige trin der gælder. Ze hebben allemaal een voorliefde om naar toe te gaan. De mens kan aan natuurlijke zijde de motorische risico's zien, zoals een bedreigde bevægelighed, een stærkere en een sådanne ding. Als voorbeeld noem ik de vriend Michael Johnson, die een bagudlænet van hem verlangde, maar dat deed hij nog niet, want hij was een en al gekwetstheid.
Als je geïnteresseerd bent in forfodsløb, krijg je van Mathias Stjernlöfs tips om de tijd te nemen op en løbeskole, waar je zelf aan de slag gaat om langt frem te komen op forfoden, zodat je een ritme kunt indarbejde en muskulær styrke op. Zoek op Youtube naar "running drilles", neem contact op met een løbetræner of werk samen met een løbegruppe om je løbeteknik te verbeteren.
- Alt handler om, hvordan du lander med foden. Du kan ikke komme ordenligt op på foden, hvis ikke du lander lige under dig selv.
Løbespørgsmål til Mathias Stjernlöf på Instagram (han kan godt lide det!) og følg ham på @mstjernlof.
LÆS MERE: De bedste løbesko lige nu
