Derfor is ikke forfotløping voor iedereen

Forfotløping har blitt en populær løpestil som anses som raskere og mer skånsomt for kroppen, men det passer ikke for alle. Eliteløperen Mathias Stjernlöf forklarer hvorfor.

For noen år siden var oppbygde, tykke løpesko standard og den vanlige mosjonisten tenkte ikke spesielt mye over løpeteknikken sin. Så ble det utgitt en som fikk skomerker til å lage en ny og lettere type løpsko og millioner av løpere måtte løpe annerledes.

- Forfotløping som folk kjenner det som, eller pose running som det også heter, stammer fra boken Born to run, som ble en stor hit når den kwam ut i 2009, sier Mathias Stjernlöf som løper på elitenivå og konkurrer innenfor OCR (hinderbaneløp).

Boken er skrevet av amerikaneren Christopher McDougall, som beskriver en løpestil som brukes av en bortglemt meksikansk stamme. Ja, du gjettet riktig: løpestilen vi snakker om er forfotløping. Het enige waar je op kunt letten, is het ingenieuze nyhet og har blitt brukt lenge av mange eliteløpere.

- Het probleem was dat de mensen die de meeste foto's hadden gemaakt, begonnen te zoeken naar foto's en een barfotsko. Men de tenkte ikke på at vi som er eliteløpere har gjort det siden vi var små og har vendt føttene og bevegelsesmønsteret vårt til det. Å gå fra null til hundre var som gjort for skader.

Mathias Stjernlöf benytter seg av forfotløping, men tror ikke at det passer for all løpere.

Mathias Stjernlöf is van mening dat, als de teknikken worden gebruikt om te joggen met forfoten, de vlogger er zeker van kan zijn dat de vulling natuurlijk is.

- Det kommer til å falle naturlig av å regelmessig kjøre løpeteknikk hvor du venner inn et nytt mønster. Vi som løper slik trenger ikke å tenke så mye på teknikken, det sitter i ryggmargen. Jeg løper bare, og jeg trenger ikke å tenke på om jeg treffer riktig, sier han.

Så hvordan føles riktig forfotløping? Teknikken geeft je de mogelijkheid om foto's te nemen op de voorgrond van een fotoblad en ze te nemen als een foto, zodat je kunt proberen om op een andere plek te komen.

- Du vil komme ned med foten under kroppen så mye som mulig. Du vil ha kraften rett ned i foten, for å generere kraften fremover uten å bremse deg selv.

Det innebærer kortere og flere steg for hurtigere løping som minsker belastningen på knærne, lårene og hoftene. Als je de vanlige joggesko i søppelkassen en de igang in een nieuw løpestil gebruikt, is dat een echte uitdaging.

- Det perfeke løpesteget eksisterer ikke, det ditt naturlige steg. Ze hebben allemaal een goede uitgangsbasis. Man kan naturligvis ha bedre motoriske egenskaper, som bedre bevegelighet, være sterkere og slikt. Sjekker man ut for eksempel friidrettsstjernen Michael Johnson, så løp han lent bakover, men det gjorde ingenting fordi han var fortsatt raskere enn alle andre.

Om du er interested i forfotløping er Mathias Stjernlöfs tips å bruke tid på økter med løpeteknikk og hekkeløp, hvor du tvinger deg selv til å komme langt opp på forfoten, for å få inn en rytne og bygge opp styrke. Doe "running drills" op YouTube, neem contact op met een løpetrener of ga naar een groep om te forbedre teknikken.

- Alt handler om treff, du kan ikke komme opp bra på foten om du ikke treffer under deg selv.

Nog steeds løpespørsmål til Mathias Stjernlöf på Instagram (han liker det!) og følg han på @mstjernlof.

LES MER: De vanligste feilene ved løping