Als je problemen hebt met een ongeval, zoek dan een nieuwe!

Får du vondt i baksiden av leggen når du løper? Naprapaten forklarer hva som kan ligge til grunn for smerten i akillessenen når du løper.

Als je een viss alder hebt gehad (ingen nevnt og ingen glemt), is het stadig vanligere at man får problemer under en løpetur. Dit kan variëren van problemen met de spieren tot problemen met de hoft, kne, fot, rygg en ben. Soortgelijke problemen kunnen zich voordoen als een rekke forskjellige årsaker, bijvoorbeeld als je een varmet opp nok, løper i feil sko, løper for ofte of for sjelden hebt.

Een ding dat er veldig vanlig is, is at du får smerter i akillessenen når du løper. Det kan komme både under selve løpeturen eller etterpå. Vi har fått hjelp fra naprapaten Maja Armandt for å finne utva slik smerte kan skyldes, når du bør oppsøke hjelp og hva du kan gjøre selv.

- Jeg vil si at det i de aller fleste tilfeller handler om overbelastning. Akillessenen har ganske enkelt blitt utsatt for en belastning den ikke takler. I mange tilfeller er det fordi du enten er for svak eller for stiv i området og derfor ikke kan takle belastningen, og i noen tilfeller kan det være relatert til løpeteknikken din, sier Maja Armandt, lisensiert naprapat ved Naprapatiska Institutet.

Maja Armandt møter mange som har trappet opp løpingen litt for fort, under litt for kort tid. Det kan resulteren in smerter i akillessenen.

- Føttene og akillessenen har egentlig ikke tid til å venne seg til den økte belastningen og underlaget du løper på. Om problemen te voorkomen, is het belangrijk om over skovalg te kijken, om over tid te kijken (ikke gå fra null til hundre) en om de onderdruk en de afstand te variëren op het moment dat je stopt.

Waarom zou je je oppsøke hjelp?

- Als je vedvarende smerter opplevert in akillessenen of als je plaget så mye at det påvirker løpingen, burde du absolutt oppsøke hjelp. Jo før jo bedre!

Slik behandler du smerter i akillessenen

Hva can jeg gjøre selv for å lindre smertene?

- In de eerste plaats is het belangrijk dat je je bewust bent van de oorzaak en de oorzaak van de problemen. Als dit wordt gevonden op het moment dat u het geluid uitschakelt, moet u ervoor zorgen dat u een pauze inlast op het moment dat u het geluid uitschakelt. Als de smertene aangeeft dat je een probleem hebt met je beenmuskelen en je benen, kunnen er forskjellige varianten van de tåhev ofte hjelpe zijn. Eksentrisk tåhev er en veldig god øvelse som kan bidra til å styrke både leggmuskelen og akillessenen.

Er det noe annet jeg kan gjøre?

- I noen tilfeller can du få vondt fordi du er for stiv i anklene og leggmuskulaturen. I slike tilfeller can du for eksempel strekke lege eller sitte på huk en liten stund hver dag for øke mobiliteten i hofte-, kne- og fotledd. Hier kan een dyktig naprapat, kiropraktor of fysioterapeut ofte hjelpe til med å lokalisere hvor dine begrensinger og/eller svakheter sitter, men også hjelpe til med å finne øvelser som passer deg.

Maja Armandt, die in Stockholm voor het Naprapatiska Institutet werkt, heeft een groot aantal mensen gevonden die problemen hebben met akillessenen in combinatie met løping.

Kan kan een persoon die problemen heeft met akillessenen een nieuw probleem met kroppen oplossen?

- Absoluut! Het is geweldig om te weten dat kroppen één en hetzelfde masker zijn. Als je forskjellige soorten "ubalanser" in je kroppen hebt, zoals dysfunksjoner, stivhet of svakheter rundt ryggraden, bekkenet of hoften, dan is het heel belangrijk om te weten hoe je de belastningen op je føttene of akillessenen kunt verminderen. Det betyr at smerte og overbelastning i den ene akillessenen kan skyldes en svakhet rundt en helt annen del av kroppen. Tidligere skader, i for eksempel knær eller føtter, kan også påvirke løpeteknikken vår og i noen tilfeller føre til smerter, sier Maja Armandt og fortsetter:

- Derfor er det viktig å få hjelp til å finne ut hvor problemet i utgangspunktet sitter, slik at du kan begynne å jobbe med de riktige tingene for å få mest mulig resultat.

Kan jeg tape akillessenen, og hvordan gjør jeg det i så fall?

- Jeg vil ikke anbefale deg å tape akillessenen og håpe at den blir bra. Det er ikke en langsiktig løsning og sannsynligvis ingenting som kan trylle bort smertene. Ik wil graag een korte pauze inlassen in mijn kamer en ik wil graag een goede pauze inlassen om te kunnen werken met vakhetene dine!

WINKEL HAAR: Løpenyheter henne og ham

LES MER: Als je problemen hebt met je benen, als je ze niet aanraakt