Waarom doe je dit?
Det er gratis, enkelt og gir en rekke positive helseeffekter. Dette er året hvor du skal begi deg ut i iskaldt vann.
Det høres kanskje ikke så deilig ut å hoppe ned i et hull i isen eller starte morgenen med en kald dusj, men det er bra for deg! Det mener hvert fall Linda Ahlgren og Linda Vagnelind, forfatterne bak boken Kalla bad.
- Vi har alltid badet mye, begge to. Sammen har vi badet i noen år nå. For oss er kalde bad uten badstue det sterkeste. Rent og enkelt, vi hopper i vannet uansett vær eller temperatur, sier Linda Ahlgren.
Både hun og Linda Vagnelid bor på Vestkysten, noe som har ført til at de foretrekker kalde bad i det forfriskende havet, som ofte er kaldt langt utpå våren og isfritt hele vinteren.
Waarom zou je in een kaldt vann gaan?
- Bading i kaldt vann is gratis en ukomplisert, dessuten gir det en skikkelig boost! Mestringsfølelsen er vanskelig å slå, man blir pigg, kroppen føles lett og man føler seg hundre prosent levende. Het beste aan kalde bad is dat het er goed uitziet en dat het er goed uitziet.
Linda Ahlgren elsker kicket man får av et skikkelig iskaldt bad. Tot daglig jobber hun som pilatesinstruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Ahlgren.
Linda Ahlgren forklarer at regelmessige kalde bad gir flere positive helseeffekter, både fysiske og psykiske. Zo zijn er bedreigde immuunsysteemvariabelen, sterke hormonen, bedreigde zweten en verminderde stress.
- Vi har fått et bedre immuunforsvar. Vi var sjeldent syke før, men etter at vi startet å bade i kaldt vann mer regelmessig har vi vært mindre forkjølet og stort sett er vi aldri syke.
Isbading is een populaire methode voor het herstellen en herstellen van veel idrettsutøvere om muskelsmerte, stivhet en ømhet te herstellen. Kalde bad kan også gi mindre verking, lindre smerte og dempe betennelser.
- Men da holder det selvfølgelig ikke med et lite dupp eller eneste kald dusj - her kreves det regelmessighet. I de fleste studier som viser positive resulterer presenteres det at effekten øker jo hyppigere man bader.
Får jeg en lignende effekt av en kald dusj?
- Du får den samme effekten av det kalde vannet, men går glipp av naturopplevelsen. Om morgenvroeg te våkne, of om søvnrutinene dine te forbedre, is een kald dusj bra. Det er også den raskeste måten å få effektene av kaldt vann. In één dag ben je klaar en heb je rust voor het begin van de dag.
Blir jeg ikke syk av å bade i kjempekaldt vann?
- Du blir ikke syk, snarere får du et forbedret immunforsvar og øker motstandsdyktigheten.
Når bør jeg ikke ta et kaldt bad?
- Man skal aldri bade om man er påvirket av alkohol eller narkotika. Heller ikke om man er syk, går på medisiner eller har et hjerteproblem. Man skal bare bade kaldt når man er frisk og tenker klart. Als je tvil bent, kun je je zorgen maken over de leugens van je kind, bijvoorbeeld als je zwanger bent.
Linda Ahlgren heeft geen tips voor mensen die op zoek zijn naar een oplossing voor hun zwangerschap. De eerste is om vrij langs te komen. Begynn med korte dupp for deretter gradvis å venne deg til kulda. De andere tips zijn: neem de kleinste klær in het begin, zoals een ijle joggebukse en een lange, en zo kan het ook. Maar je kunt het ook op een andere manier doen.
- Det kan også være deilig å ha med seg en termos med varm drikke du kan nyte etterpå.
Als je in de buurt bent, moet je het doen. Pust rolig, hold deg i nærheten av en stige, dersom det finnes, eller inntil strandkanten og bad alltid med selskap. Is er een probleem met de route? Scroll naar beneden voor meer tips over hoe je het beste je best kunt doen.
Het boek Kalla bad van Linda Ahlgren en Linda Vagnelind vindt u hier.
3 tips voor badenymfen - slik geeft je meer vrijheid
1. Skaff deg en badevenn!
Het verschil tussen de verschillende badniveaus is erg groot als je ze met elkaar vergelijkt. Rense sjelen, få all helseeffektene og nye idéer sammen. Je vindt er altijd wel iets.
2. Forbered deg med kalde dusjer
I dusjen can du selv regulere vanntemperaturen, det gjør det enklere å gradvis venne seg til kulda. Det er den perfekte måten du kan trene på å opprettholde den rolige pusten og slappe av i kulda.
3. Begynn å trene opp pusten
Rolige og kontrollerte åndedrag hjelper deg til å håndtere kroppens reaksjoner mye bedre. I boken vår beskriver vi noen pusteøvelser, men det finnes mange pusteteknikker du kan jobbe med for å trene deg opp til å puste rolig og dypt.
WINKEL HAAR: Badetøy
LES MER: 5 helsetrender in 2019
LES MER :Gjør som Anna og svøm til jobben!
