Hoe kan ik je helpen?
Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!
Als je de iskolde frise vand binnenstapt of de morgen begint met een koldt brusebad, is het allemaal heel erg ingewikkeld, maar het is goed om te doen! Dat is de reden waarom Linda Ahlgren en Linda Vagnelind, de vinterbaderne van het Ihvertfald, de helden zijn.
- Vi har altid badet en hel del og de seneste år en hel del samme. Want os er det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren.
Waarom is het zo moeilijk om de kolde vand te bereiken?
- Het is gratis en gratis en het geeft je een flinke energieboost! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende!
Linda Ahlgren elsker kicket man får af et rigtigt iskoldt bad. Tot vandaag werkt ze aan een pilatesintruktør op Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokte een nieuwe, unieke manier om dit meisje te helpen, zowel lichamelijk als geestelijk. Het helpt deze immuunsysteemvariant, geeft een stabiel gevoel, bedreigt de gezondheid en kan bij stress symptomen veroorzaken.
- Vi har fået et bedre immuunforsvar. Vi was sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.
Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade kan også mindre skader, lindre smerte og mindske inflamationer geven.
- Hier is het mogelijk dat het lichaam een enkelt dyb heeft en dat is niet het geval - hier is de regelmæssige ture in de kolde vand. I de fleste studier som viser de positive resultater bekræftes det at nu oftere man gør det nu mere effektivt virker det.
Får jeg lignende effekt af kolde brusebade som ved at hoppe i havet?
- Du får samme effekt af det kolde vand, men går glip af naturen! Als je je morgenvroeg wilt ontspannen of als je je omgeving wilt veranderen, dan is het kolde brusebad goed. Det er også den klart hurtigeste måde at få effekten fra det kolde vand. Als je de tijd omkrijgt, kun je de reset-knappen en de rest van de dag proberen.
Bliver jeg ikke syg af at bade i det kolde vand?
- Du bliver ikke syg, tværtimod får du et forbedret immunforsvar og øget modstandskraft.
Hornår er det så ikke en god ide at bade koldt?
- Man skal aldrig bade hvis man er påvirket af alkohol eller stoffer. Heller ikke hvis man er syg, er på stærk medecin eller har hjerteproblemer. Man skal helt enkelt bare gøre det når man er frisk og klar i hovedet. er du i tvivl så rådfør dig med en læge inden, til eksempelvis også ved graviditet.
Linda Ahlgren heeft nog een aantal tips gegeven voor mensen die niet goed in hun vel zitten en voor mensen die dat niet kunnen. De eerste tip is om het water in de mond te laten lopen, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andet tip er at tage ekstremt varmt tøj med i startet, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Dus als je je pijn doet.
- Het kan ook heel moeilijk zijn om een termokande med te hebben en een lidt varmt bij drikke efter.
Als je er klaar voor bent, moet je het weggooien. Houd je ogen open als je een kale strandkanten of een slecht stuk strand tegenkomt. Is du stadig i tvivl om du tør og vil? Scroll naar beneden en lees een paar tips!
3 tips om te zorgen dat je "koldt" igang!
1. Vind een idee!
Oplevelsen af badet bliver stærkere når man deler det med nogen. Rens hovedet, få alle positive helseeffekter og nye ideer sammen. Je kunt het beste nog iets anders doen.
2. Voorbereid op kolde brusebade
I badet can du selv reguler salve vandtemperaturen, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begin met de vejrtrækningøvelser træning
Een roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Je vindt hier een website waar je mee kunt beginnen.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Badetøj!
LÆS MERE: Har du helseangst?
LÆS MERE: 5 trends in 2019
