Waarvoor kan ikke knekke opp ryggen selv

Bøyer du ofte hodet til det knekker eller presser ryggen bakover for å knekke opp? Det bør du slutte med umiddelbart! Naprapaten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

De fleste voksne får vondt i ryggen en eller annen gang i løpet av livet. Als je de ryggsmerter niet aankunt, kan het fijn zijn om naar een naprapat, kiropraktor of fysioterapeut te gaan om je op te knappen. Du bør imidlertid ikke "knekke" deg bra igjen eller få hjelp av en venn, siden det kan gi negative effekter.

- Du bør heller gå til en profesjonell person som er utdannet. Om ryggen en nakken te kunnen behandelen op een normale manier, moet je de juiste vaardigheden hebben om te kunnen kroppen. Als je dat doet op het einde van het kanaal, kun je het gebruiken om je spullen op te slaan of om je spullen op te slaan, en dat is een manier om de myke delen rundt ryggraden tøyes ut. Det er som å forstue en fot gjentatte ganger, den blir bare slappere og slappere for hver gang. Hetzelfde gebeurt in Ryggraden. Als een bende elkaar probeert te verslaan, kan de myke delene rundt ryggraden bli irriterte. Mauro Toro Martinez, naprapat på Naprapatlandslaget i Sverige, en fortsetter: "Da er det bedre å jobbe med stabiliserende øvelser:

- Når vi naprapater benytter oss av denne teknikken, lager vi små bevegelser i høy hastighet under kontrollerte former. Als du eller en venn gjør disse bevegelsene selv, er det veldig ukontrollert og man øker dermed riskikoen for skader.

Uansett om du liker følelsen av at det knekker i ryggen eller ikke, kan lyden oppfattes som litt skummel for noen. Selv om det knaker, er det ingenting i kroppen som faktisk knekker.

- Det er ingenting som knekker, men lyden du hører er en gassboble som oppstår og sprekker når leddene separeres veldig raskt.

- Ik wil er graag voor zorgen dat het niet te veel wordt, want dat kan de mensen goed doen, maar de gevolgen kunnen zich als voorbeeld voordoen als je er veldig uitziet in een spesielt område i Ryggraden.

Enkelte føler jo at de "må" knekke opp flere ganger om dagen. Wat gebeurt er?

- Gjentatte vridninger i et spesielt område can skape en irritasjon av de myke delene, og det kan igjen skape en følelse av at du må dra til i leddet. Det kan imidlertid gjøre det verre og til slutt resultere i sterke smerter ved vridninger.

Hoe kan je dat doen?

- Als du hele tiden føler at du må knekke leddene, kan det oppstå en irritasjon i nervesystemet. Is het mogelijk om zelf te sporren, omdat je denkt dat dit nødvendig is? Problemet kan sitte på en helt annen plass i kroppen og i en helt annen struktur, sier Mauro Toro Martinez, som sier at det er bedre å gå til en naprapat som kan finne årsaken til hvorfor det gjør vondt. Han eller hun kan deretter finne ut om du har behov for behandling.

Waarom is det så deilig å knekke opp ryggen?

- Forskning gir mange svar på dette, men det kan forklares med at kroppen frigjør sin egen smertehemmer. Dat is een lokale smertelindring, en dat is een reden om te zorgen dat het goed gaat.

Finnes det noen måter jeg kan knekke opp selv, som både er skånsomt og gir resultater?

- Je kunt altijd een foamroller aan de zijkant van het apparaat gebruiken en een goede følelse krijgen, maar je kunt ook zelf geen foamroller gebruiken.

Det finnes (dessverre) ingen triks som du kan gjøre hjemme for å lindre smerter og ryggproblemer. Mauro Toro Martinez werkt alleen met een ledmanipulasjon. Hij houdt zich ook bezig met triggerpunktsbehandling, stretching, mobilitetstrening en rehabilitatie. "Man kan voor eksempel beginnen met leddmanipulasjon, men det er alfa og omega å jobbe med for eksempel mobilitetsøvelser. Man bør jobbe mye med ryggraden og hoftebøyerne, det er ofte der stivheten sitter og som fører til problemer", aldus han.

LES MER: Massasjeapparatet Hypervoltage - voor prestasjonsfremmende trening en bedre restitusjon

WINKEL HIER: Hele vårt utvalg av foamrollers