Waarom zou je je in een trainingsschoen willen verstoppen?
Hvor avanserte løpesko skal jeg egentlig løpe i? En wat als je overproneert? Løpecoachen Lovisa "Lofsan" Sandström geeft een overzicht van alle spørsmålene die je hebt als je naar een hoger niveau wilt.
Weet je dat het vanskelig is om een andere løpesko te vinden die naar de diepte gaat en naar dit løpesteg? Daar ben ikke alene om. Tot en met eliteutøveren synes det er vanskelig å finne riktige sko blant det store utvalget som finnes på markedet. Vi har fått hjelp av løpecoachen Lovisa "Lofsan" Sandström, som blant annet driver Lofsangruppen, podcasten Probono og er ambassadør for Reebok. Mens du kanskje anser det massive utvalget som forvirrende, anser Lofsan det som noe positivt.
- Når du ser etter nye løpesko synes jeg du skal prøve deg frem. Jeg tenker aldri at jeg skal venne meg til et par sko. Det finnes et veldig bredt utvalg av løpesko, så det er helt klart en modell for all, sier Lovisa "Lofsan" Sandström.
Hvordan velger jeg riktig modell?
- Velg sko basert på underlaget du vanligvis løper på, i stedet for hvor langt du normalt løper. Als je een løper maakt zoals ofte på både asfalt, tredemølle og mykt underlag utendørs som på en løpebane, bør du ha flere ulike løpesko. Hardheten på underlaget avgjør hvor mye kraft du må legge i frasparket og landingen. Het geeft ook aan waar je het beste kunt zoeken, wat je kunt doen en wat je kunt doen:
- Bestem deg for hvilken type sko du er ute etter og ta utgangspunkt i det. Als je een terrrein zoekt, kun je het beste naar het sortiment van trailsko gaan. Trailsko heeft de egenskapene du ser etter, som at vannet renner av utsiden og at skoene har en bra såle. Als je op het asfalt gaat staan, ga je naar de sålen en de grepet, maar de dempingen zijn zo viktig.
Wat is de beste eigenschap die mensen hebben als ze naar een løpesko gaan?
- Op du kjøper en for liten størrelse. De meeste mensen die je hebt aangenomen, hebben een baan bij een verdeler, maar ze weten nog steeds niet hoe ze skoene moeten combineren met tightsen. De vil at skoene skal se nette og smidige ut siden tightsen sitter etter rundt anklene. Het is belangrijk dat je een romslige en luchtige sko draagt voordat je de deur uitloopt. Als je een broek aanhebt die niet goed zit, kun je die aan je voeten dragen.
Lovisa Lofsan Sandström is ambassadrice voor Reebok og løper i flere av modelse fra merket.
Kan jeg ikke bare velge et par sko som sitter bra?
- Mange tror at drevne løpere skal være nøyere enn nybegynnere når det kommer til valg av løpesko. Det er derimot helt feil. Als je wilt springen, is het belangrijk om te weten welk model je wilt gebruiken, maar je kunt ook tegen een stootje en je bent tolerant als je lange strekkingskabels gebruikt. Nybegynnere hebben derimot skjørere føtter og du må velge sko med omhu.
Waarom?
- Det handler om fasthet. Jo mer du løper, desto mer styrker du opp senene i føttene. Hver fot består av mange muskler, og dersom du er vant til å løpe vil føttene være vant til støt og håndterer det bedre.
Als jeg bare løper en gang i ny og ned, can jeg bruke skoene jeg trener styrke i da?
- Nei, en trent person skal ha to ulike modeller, en du trener i and en du løper i. Du skal ikke løpe i samme modell ute som inne på en tredemølle, siden tredemølla gir støt tilbake. Det gjør at du føler deg raskere og mer eksplosiv. Als je op het asfalt gaat liggen, wat een harde onderlaag is, kun je je beter aanpassen aan de markt en de landingen. Zo krijg je een goed en aantrekkelijk skomodell.
Heb je tips voor mensen die overproneren?
- Is iedereen overproneert of is de enige die overproneert? Jeg vil si at du ikke skal bruke innlegg. Du skal være såpass kresen at du can finne en modell som sitter perfekt på nettopp dine føtter. Jobb med å styrke opp musklene i føttene, det finnes mengder av øvelser for å styrke opp fotbuen. Bijvoorbeeld als je foto's maakt op een golfbal. Het risico van innlegg is dat je bang wordt.
LES MER: Dette skal du gjøre dersom du sliter med hælspore
Hvordan holder jeg skoene mine rene?
- Jeg følger tre steg. Steg en, tørk av skoene. Steg to, skyll av skoene. Steg tre, vask de i vaskemaskinen på et kaldt program. Det er på tide å kjøpe nye løpesko når de ikke blir rene lenger. Det samme gjelder om skoene går i stykker, da anser jeg de som oppbrukte og bruker de heller bare når jeg går.
WINKEL HIER: Sesongens løpesko van Reebok
