Als je een massageapparaat van Hyperice wilt gebruiken, moet je het zelf doen

Plejer du at læne hovedet til siden, indtil det knækker i nakken, eller presse ryggen mod en stoleryg i jagten på et knæk? Det bør du holde op med nu! Fysioterapeuten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

Størstedelen af alle voksne får ondt i ryggen en gang i mellem. Als je in de rij staat, kan het zijn dat je naar een fysiotherapeut gaat en hulp krijgt. Men forsøg ikke at knække ryggen selv, eller at få hjælp af en ven, for det kan give negative effekter.

- Neem contact op met een professioneel persoon in de stad. Det kræver stor viden om kroppen, at behandle ryg og nakke på en korrekt måde. Gør du det på egen hånd, uden uddannelse, så kan det blive for store bevægelser og for stor kraft, hvilket øger risikoen for, at det bløde væv rundt om rygsøjlen strækkes. Det er ligesom at forstuve en fod flere gange, den bliver bare slappere og slappere efter hver gang. Hetzelfde gebeurt met Rygsøjlen. Als een bezoeker de blinde vlek igen og igen probeert, kan hij geïrriteerd raken, en dan is het gevaarlijk om te werken aan stabiliseringsniveaus in de stad, zegt Mauro Toro Martinez, fysioterapeut van Naprapatlandslaget Södermalm in Stockholm, en fortsætter:

- Når vi fysioterapeuter knækker ryggen, så benytter vi os af små bevægelser i høj hastighed under kontrollerede former. Als du eller en ven det selv gør, så er det meget ukontrolleret, og derfor øges risikoen for skader.

Uanset om du can lide følelsen af et knæk i ryggen eller ikke, så can lyden af et knæk i ryggen opfattes som ubehageligt af nogen. Men selvom det knækker til, er der ingenting i kroppen, som brækker eller knækker.

- Der er ikke noget der knækker. Den lyd som opstår, er en gasboble som bygges op og brister, når et led separeres hurtigt.

- Jeg can ikke lide at snakke om, om noget er forkert, fordi det kan skræmme folk, og den effekt kan for eksempel opstå, hvis du er meget smidig i et bestemt område i Rygraden.

Nogle føler at de "bliver nødt til" at knække ryggen flere gange om days, hvad kan årsagen være?

- Gentagne vridninger i samme områder kan skabe irritation af vævet, som leder til, at det føles som om, at du bliver nødt til at hive i ledet, noget som kan gøre det værre og til sidst føre til, at du oplever smerte, når du foretager selve vridningen.

Wat kan je doen?

- Als du føler, at du hele tiden har brug for at vride på dine led, så kan det blive til en irritation i nervesystemet. Så kan du stille spørgsmålet, hvorfor føler jeg, at det er nødvendigt? Problemet kan sidde på en anden plads i kroppen, og i en helt anden struktur, siger Mauro Toro Martinez, som foreslår at det er bedre at gå til en fysioterapeut, som kan finde årsagen til, hvorfor det gør ondt. Hun eller han kan derefter finde ud af, om du har brug for behandling.

Waarom is het zo moeilijk om een oplossing te vinden?

- Forskningen geeft tvetydige informatie over dit onderwerp, maar het kan zijn dat du blandt andet frigiver kroppens egne smertestillende stoffer. Derved opstår en lokal smertelindring som føles godt for en stund.

Is er een manier, die je zelf kunt uitproberen, die goed is en resultaat oplevert?

- Je kunt ook een foamroller gebruiken, omdat die je helpt om spontaan te friggeren, maar je kunt het ook zelf doen.

Je vindt hier een intet "Superknæk", waarmee je alle slagsmerter en problemen kunt oplossen. Mauro Toro Martinez werkt zowel met ledmanipulaties als met spierversterkers, stretching, bevægelsestræning en prehabøvelser.

- Startskuddet kan een ledmanipulatie zijn, maar bij het werk met bijvoorbeeld bevægelsesøvelser er Alfa Omega. Et tip er at arbejde meget med brystryggen og hoftebøj, hvor der ofte er meget stivhed, som can føre til problemer, slutter Mauro Toro Martinez af.

WINKEL HAAR: Vores udbud af foamrollers

LÆS MERE: Koop een massageapparaat van Hyperice