Derfor skal du jogge barbeint etter løpeturen
Løpecoachen Sanna Heds beste tips til å trappe ned etter løperunden er å jogge barbeint - her er grunnen!
Det finnes mange tips på hordan du kan få et bedre løpesteg og hordan du best varmer opp for å forhindre skader. Hoe kan ik het beste skiën als ik op zoek ben naar løpeturen? Løpecoachen Sanna Hed heeft een vorkjærlighet til nettopp føtter og synes ikke bare tøyning hører til rutinene for nedtrappingen.
- Als je op een andere manier reageert of als je een andere manier gebruikt, kun je een stap zetten naar barbeint of naar een andere soort nedtrapping. Nå når kulden setter stopper for det kan du selvfølgelig jogge ned tempoet innendørs. Zorg dat je langsomt en controleert of je op een tredemølle jogt, want ikke så er en bane på treningssenteret eller et mykt gulv å foretrekke, aldus Sanna Hed som er en av Asics toppløpere.
Hun forklarer at det har kommet mye bevis for at du bygger opp muskulaturen i hele foten når du jogger barbeint på et mykt underlag, ettersom at du løpt hardt i dempede sko. Når det er sagt så mener ikke Sanna Hed at du alltid skal løpe barbeint eller i fivefingers-sko, ettersom det finnes fantastisk teknikk for at vi skal holde oss skadefrie.
- De beste nedtrappingen die je kunt doen, zijn om te joggen in de gress of in een mykt gulv om de føttene te styrken en een goede følelse te maken. Tøyning og bevegelighet er veldig individuelt, men jeg kan love deg at ingen vil føle seg dårlig av å jogge ned tempoet på gress.
Sanna Hed, som heter @runsannarun på Instagram, elsker å jogge barbeint etter løpeturen.
