Hiervoor kunt u een compressiestrømper gebruiken

Alle elsker at bruge kompressionstøj - men ved du, hvordan kompression fungerer i praksis? Vi forklarer teknikken bag de ekstra stramme tights og de smarte strømper, som forbedrer din præstation.

Om te voorkomen dat je je beter voelt, als je een compressiebroek draagt, en als je met behulp van een prothese op een forskellige steder op je kroppen gaat zitten, krijg je een nieuw blodtilførsel. Kompressionstøj stabiliserer også musklerne under den tid du dyrker idræt, hvilket gør, at vibrationer i musklerne formindskes og gør, at musklen ikke udmattes lige så hurtigt. Uiteindelijk vind je geen CE-markering op kompressiestøj, dus je moet zelf kunnen kiezen waar je je prettig voelt als je het materiaal en de vorm gebruikt.

Kompressionsstrømper har derimod eksisteret i længere tid på markedet og er kvalitetssikrede. Er et par kompressionsstrømper CE-mærket betyder det, at de er fremstillet efter den standard som gælder for Medicinsk kompressionsklasse 1, nemlig at trykkets styrke ligger på mellem 15-21 mmHg (mm kviksølv). Det er da sikkert, at effekten bliver som lovet. En strømpe ikke er CE-mærket (og som dermed ikke er klassificeret med et tryk på 15-21 mmHg), har ikke nogen bevist effekt, hvilket betyder, at du can sammenligne den med hvilken som helst knæstrømpe. En strømpe med forkert tryk kan til og med kvæle blodcirkulationen i stedet for at øge den, så vælg mærke og model med omhu.

I gennemsnit pumper et menneskes hjerte cirka fem liter blod per minut gennem kroppen. Het volume kan toenemen tot fem gange ved fysisk anstrengelse. Blodet pompt uit hjertet gennem arterierne med ilt og næring til hele kroppen og kommer tilbage gennem venerne. Det er et hårdt arbejde for hjertet at pumpe blodet op fra fødderne og underbenene, som ligger længst nede, tilbage op mod hjertet. Dette gør, at blodcirkulationen i benene kan være dårligere end i andre dele af kroppen og en af anledningerne til, at benene kan føles lamme og hævede efter hård fysisk anstrengelse. En medicinsk kompressionsstrømpe har et gradueret tryk fra anklen og op mod knæet. Trykket er højest ved anklen og aftager opad. Det gør, at strømpen hjælper til at skubbe blodet opad mod hjertet. Derfor anvender mange skiløbere, løbere og cyklister kompressionsstrømper - det er med andre ord ikke kun for ældre personer, og dem som bekymrer sig om cirkulationen under lange flyrejser.

Een ander probleem met kompressionstøj is dat je een pijnlijke rehabilitatie kunt uitvoeren. Den øgede blodcirkulationen som kompressionstrømper giver, øger nemlig ilt- og næringstilførelsen, men disse effekter har kunnet bevises hos medicinske kompressionsstrømper. Et onderzoek, gepubliceerd in Journal of sports sciences, heeft aangetoond dat het gebruik van kompressionsstrømper een risico vormt voor het ontstaan van træningsværk. In deze studie werd een groep van 14 personen naar een afstand van 10 kilometer gebracht. De ene groep had compressiestremmers bij de løb en de andere groep had almindelige stremmers bij zich. 24 timer na løbeturen skulle deltagerne fortælle, hvor meget træningsværk de havde. Resultatet var, at kun to personer i gruppen med kompressionsstrømper under løbeturen, havde træningsværk, mens 13 personer i gruppen med almindelige strømper havde træningsværk i benene.


Sportamore har netop fået varemærket Mabs. Het bedrijf, dat meer dan 40 jaar ervaring heeft met kompressie, is een uniek voorbeeld van de træner en konkurrer in Scandinavische bedrijven die hun træning naar het hoogste niveau kunnen tillen.