Derfor bør du løpe i kompresjonsstrømper

De fleste elsker kompresjonsklær - men vet du egentlig hvordan kompresjon fungerer? Vi forklarer teknikken bak de ekstra tettsittende tightsene og de smarte strømpene som forbedrer prestasjonen din.

Als je je voorbereidt op het gebruik van een kompresjonsklær, moet je ervoor zorgen dat je de kans krijgt om het te proberen, zodat je het kunt gebruiken voor het maken van een blodtilførselen. Kompresjonsplagg stabiliseert ook de spieren als je traint, maar dat betekent niet dat de trillingen in de spieren afnemen en de spieren vervagen. Det finnes enn så lenge ingen CE-merking på kompresjonsklær, så du må selv kjenne etter hva du synes er bra gjeldende trykk, materiale og passform.

Kompresjonsstrømper har imidlertid eksistert lenge på markedet, og er kvalitetssikret. Als kompresjonsstrømper CE-gemarkeerd is, betyr det at de er fremstilt etter den standardarden som gjelder for medisinsk kompresjon klasse 1, nemlig at styrken på trykket ligger mellom 15-21 mmHg (mm kvikksølv). Da er det sikkert at effekten blir som lovet. En strømpe som ikke er CE-merket (og som dermed ikke er klassifisert med et trykk på 15-21 mmHg), har ikke noen påvist effekt, noe som betyr at du kan erstatte den med en hvilken som helst knestrømpe. En strømpe med feil trykk can til og med kvele blodsirkulasjonen, i stedet for å øke den, så velg merke og modell med omhu.

WINKEL HAAR: Heel veel verschillende kompresjonsstrømper

Hjertet til en voksen person pumper gjennomsnittlig rundt fem liter med blod per minutt gjennom kroppen. Dette volumet kan øke opp til fem ganger ved fysisk anstrengelse. Blodet pompt ut uit het hjertet, gjennom arteriene, med oksygen og næring til hele kroppen og kommer tilbake gjennom venene. Det er slitsomt for hjertet å pumpe blodet opp fra føttene og leggene, som ligger nederst, og tilbake til hjertet. Det betyr at blodsirkulasjonen i bena can være dårligere enn i andre deler av kroppen, og er en av grunnene til at bena kan oppleves som trøtte og hovne etter hard fysisk anstrengelse. En medisinsk kompresjonsstrømpe har et gradert trykk fra ankelen og opp mot kneet. Trykket er størst ved ankelen og avtar oppover. Det gjør at strømpen hjelper til å trykke blodet opp mot hjertet. Derfor bruker mange skiløpere, syklister og løpere kompresjonsstrømper - det er med andre ord ikke bare for eldre personer og de som vil forbedre sirkulasjonen under lange flyreiser.

En annen fordel med kompresjonsplagg, er at du restituerer raskere. Den økte blodsirkulasjonen du får ved bruk av kompresjonsstrømper gir nemlig økt opptak av oksygen og næring, men disse effektene har kun blitt bevist hos medisinske kompresjonsstrømper. Een onderzoek gepubliceerd in Journal of sports sciences heeft aangetoond dat het gebruik van kompresjonsstrømper de kans op hartslag vergroot na en treningsøkt. In een studie lootte man to grupper, med henholdsvis 14 personer i hver gruppe, løpe en strekning på 10 kilometer. De ene groep legde kompresjonsstrømper op de løp, en de andere groep legde vanlige strømper op de løp. 24 timer senere fikk deltakerne oppgi hvor vondt de hadde dagen etter. Resultatet viste at bare to personer i den førstnevnte gruppen, som brukte kompresjonsstrømper under løpeturen, var stive og støle i bena dagen etter. In den andre gruppen, som brukte vanlige strømper, var det hele 13 personer som var stive og støle.

Sportamore ze hadden een varemerket Mabs i sortimentet. Met meer dan 40 jaar ervaring met kompresjon, is plaggene unikt tilpasset for deg som trener og konkurrer i skandinaviske forhold og som ønsker å ta treningen til et nytt nivå.

LES MER: Test: De beste kompresjonsstrømpene voor løping

LES MER :Hoe kan ik een kompresjonsklær vinden?