Dan kan je het op een andere manier doen!
Wat doe je met een vægtvest? PT Maren Erdvik gidst haar igennem det vigtigste hvis du gerne vil styrke dine muskler og din udholdenhed. Een vægtvest er den perfekte vej til målet!
Vægtvesten bliver bare mere og mere populær indenfor træningsverdenen. Flere og flere tager lidt ekstra vægt på når de træner og Maren Erdvik er en af dem!
- Træne med vægtvest på er en super måde at gøre træningen tungere, mere udfordrende og effektiv. Det er også skånsomt for kroppen da vægten fordeles jævnt på overkroppen, siger Maren Erdvik.
Een van de belangrijkste factoren bij het trainen met de beste fremfor frivægte, zoals håndvægte, kettlebells en barbell, is dat je de arme fri begge en dat je deze kunt anven, zodat je meer natuurlijke bevægelser krijgt, zoals hop en løb. Maren Erdvik is specifiek geïnteresseerd in het gebruik van vægtvesten når man laver øvelser (kun) med kropsvægt.
- Det er vigtigt at have i baghovedet at de øvelser du normalt anser for overkommelige pludselig bliver ekstra udfordrende. Bliv derfor bekvem med vægtvesten og start med lav vægt og færre gentagelser, og øg gradvist vægten og dine reps!
Maren Erdvik geeft Abilicas 10 kilos-vægtvest, som er justerbar. Je kunt zelf zien waar je je bevindt. Psst! Glem ikke at følge Maren Erdvik på Instagram.
Styrketræning og udholdenhedstræning er to selfvskrevne træningsformer for træning med tunge vægtveste. Als u een vægtvest wilt aanvragen, kunt u contact opnemen met Maren Erdvik als u een lettere vægtvest wilt ontvangen. Hos Sportamore finder du vægtveste på 3 kg samt en vægtvest hvor du selv kan justerer vægten mellem 0-10 kg, både er fra Abilica.
- En vægtvest lægger ekstra vægt, hvilket gør dine øvelser tungere og hårdere at gennemføre. Du får simpelthen arbejde hårdere, du forbrænder mere energi og bliver stærkere! Als je zelf druk uitoefent, krijg je ook resultaat.
Als je het vest aan de kant schuift, is het een goed idee om het vest aan de kant te schuiven. Dit kan leiden tot een vertraging van de druk. Få gerne en hånd til at stramme remmene godt til inden træningen, men ikke strammere end du selvfølgelig kan trække vejret normalt, også med høj puls.
- Als je een skader hebt of als je geen nieuwe øvelser hebt voor de eerste bende, moet je er zeker van zijn dat je de vægtvest niet vergeet. Sørg for at få styr på den tekniske del af øvelsen inden du tilføjer ekstra vægt.
Maren Erdviks drie favoriete oefeningen met vægtvest:
-
Burpees er brutal, men samtidigt er det super tilfredsstillende at gennemfører præcis denne øvlese med ekstra vægt.
-
Push-ups zijn ook een krachtig kropsvægtøvelse dat je kunt doen op je knieën en op je rug met een vægtvest.
-
Squat er en god grundlæggende øvelse som du let kan lave med en ekstra tung vægtvest.
WINKEL HIER: Træningsudstyr fra Abilica
LEES MEER: 5 niveaus met gummibånd die je kunt bewaren op het vakantiepark
