Waar haal je de beste løpesko vandaan?
Als je op zoek bent naar een nieuwe baan, kan het een goed idee zijn om te investeren in een nieuwe forskjellige løpesko met een forskjellige egenskaper. Løpeeksperten Charlotte Arvered guider deg.
Hvis du ikke løper så ofte, holder det vanligvis med ett par, gitt at det er riktige mengdetreningssko som passer deg. (Bruk gjerne vår løpeskoguide hvis du trenger tips til modell!). Als je imidlertid flere ganger i uken gebruikt, kan het handig zijn om te variëren tussen forskjellige sko, både for kroppens skyld, men også for å optimalisere løpingen. Deze modellen hebben forskjellige egenskaper en zijn bedoeld voor forskjellige løping, bijvoorbeeld voor tempo en afstand, en forskjellige onderslag.
Als jeg flere ganger i uken løper, can jeg løpe i de samme skoene hver gang, eller burde jeg variere mellom forskjellige modeller?
- Jeg anbefaler at du varierer mellom noen ulike sko for å redusere risikoen for skader. Løping medfører en enorm ensidig belastning. Ved å veksle mellom forskjellige løpesko, kan du belaste forskjellige muskler og sener i kroppen, sier Sportamores løpeambassadør Charlotte Arvered.
Welke forskjellige løpesko kan je gebruiken?
- Als je alvor med løpingen din, synes jeg du bør ha minst tre forskjellige løpesko. Én mengdetreningssko, én til raske økter én én til intervaller og konkurranser. Drie favorieten van Adidas zijn de UltraBoost-mengdetreningsskoen, de Adizero Boston die geschikt is voor både mengdetrening en raske økter, en de Adizero Adios die perfect geschikt is voor intervallers en konkurranser op en neer tot aan de marathon. Als je de mijne in de lucht houdt, geef je aan dat je een par terrengsko in de lucht hebt.
Er det noe annet jeg bør huske på hvis jeg vil få mest mulig ut av treningen?
- Pas op skoene har riktig oppbygning når det gjelder for eksempel pronasjonsstøtte og dropp. Jo mer varierte sko du bruker, desto mer vil belastningen variere. Als je in alle opzichten een mooie mengdetreningssko hebt die weinig oppbygd is, bijvoorbeeld Nike Pegasus, dan kan het erg leuk zijn om een betere en mindre støttende sko te vinden. Als het nieuwe skelet veldig annerledes is en du du vant til å løpe i, bør du være forsiktig når du løper inn det nye paret. Lettere sko med en mindre dropp can forandre løpesteget markant. La kroppen få hvile et par dager mellom hver økt i de nye skoene.
Hvor mange løpesko har du hjemme? Is Charlotte Arveredssamling meer dan 50(!) par?
Wat is het verschil tussen een demper en een løpesko?
- Sko med mye demping har ofte en tykkere såle som absorberer støt og gir beskyttende komfort når du løper på harde underlag. Denne skotypen stiller ikke så høye krav til musklene i føttene og bena, da skoen er med på å stabilisere og absorber støtet. In contrast hiermee zijn de belastingen op knær, hofte en korsrygg relatief hoog, als je in de bergen landt.
Dus als je meer tijd hebt om te ontspannen, kun je dan nog steeds een krav til løperen?
- Ja, er is een grote val voor føttene en bena om de landing te stabiliseren. Als je in een sko met een lavere naar beneden valt, kun je je spieren sterk maken. Als je het mengdetreningssko wilt gebruiken, kun je opmerken dat deze skotypen opgaan in een turbosko - je kunt de lettere, raskere en få bedre kraft i steget smeren. Du får rett og slett en bedre følelse, noe som gjør løping litt morsommere. Ofte forbedres også løpsøkonomien i slike skotyper siden de får deg til å løpe mer på fotbladet og dermed reduseres nedbremsingen og effektiviteten i steget øker.
Hvor lang levetid har løpesko?
- Met een algemene instelling kan men løpesko houder i omtrent 120 til 150 mil, eller 1-2 års bruk, hvoretter skoene mister dempingen og stabiliteten. Slitte løpesko kan comfortabel aanvoelen, maar het heeft hetzelfde effect als de nieuwe løpesko. Husk at skoene eldes selv om de ikke har blitt brukt så mye. Det er fordi materialet tørker og blir stivt, sier Charlotte og fortsetter:
- Det er litt annerledes med avanserte konkurransesko. Vanligvis kjøper jeg nye konkurransesko til viktige løp, og de holder absolutt ikke like lenge. De er kun ment som race-sko. De kan du løpe maks 15-20 mil i.
Når du bytter løpesko, endrer du for hver dag eller løper du i skoene under en viss periode?
- Siden jeg har så mange sko, bytter jeg mellom nye sko og sko jeg har løpt i en stund. Når jeg deltar i løp, bruker jeg gjerne nye løpesko, men samme modell som jeg har løpt i tidligere. Jeg får sjelden gnagsår, men får i stedet blånegl. Det er imidlertid ikke noe jeg vanligvis er så bekymret for.
Med hånden på hjertet Charlotte, hvor mange løpesko har du?
- Haha, rundt femti. Mange er gamle favoritter som jeg ikke klarer å kaste, selv om de har gjort jobben sin. Als het er gamle is, maar fortsatt fine, tar jeg de i vaskemaskinen selv om man ikke skal gjøre det. Så bruker jeg de videre. Rundt 20 par er mindre enn ett år gamle. Zoalsvel er jeg alltid på jakt etter det neste paret, for jeg elsker å løpe i nye sko!
WINKEL HAAR: Løpesko
