Voor yoga om te trainen
Monika Björn har skrevet boka Yoga for deg som trener. Zij geeft aan hoe het komt dat je zo'n goede ervaring hebt met trenen.
Monika Björn is et kjent ansikt innenfor yogaverden. Ze doet al meer dan 20 jaar aan trening en is verantwoordelijk voor het groepslesprogramma Hot mojo en Yoga for athletes, dat ze elk jaar op Sats vindt.
Monika Björns nieuwe boek is er nu! Fotograaf van alle foto's: Meddi Kabirzadeh
Hei Monika, hvorfor har du skrevet Yoga for deg som trener ?
- Jeg ble inspirert av PT-kundene mine og deltakerne i timene mine - stive, trente kvinner og menn som har fått mye ut av å legge bevegelighetstrening i ukeplanen sin, sier Monika Björn, som til vanlig holder til på PT-studioet Linnégatan Fem i Göteborg.
Hoe les je in boka?
- Boka biedt een allesomvattende forklaring voor wie wil gaan trainen, maar ook voor wie met yoga wil beginnen. Boka is ook verkrijgbaar voor sporten als langrenn, sykling, svømming, løping en styrketrening. Het laatste artikel bevat argumenten waarom iemand die zijn idretten gebruikt yoga zou kunnen beoefenen, evenals een overzicht van de problemen die zich voordoen bij het beoefenen van deze sport. Dessuten har hver sport en 15 minutters og en 45 minutters yogaøkt beskrevet i boka.
Waarom is yoga zo leuk voor iedereen die traint?
- Het meest aanvaardbare argument is dat je niet bang hoeft te zijn en dat je de beste resultaten kunt behalen. Mer bevegelighet, mer fleksibilitet og sterkere i de svake områdene dine for idretten din innebærer ofte at du kan jobbe mer optimalt, altså med bedre teknikk. Det igjen fører til raskere tider, tyngre vekter og bedre resultat. Du utfordrer kroppen i nye vinkler, som igjen fremmer sunt bindevev, minsker risikoen for overbelastningsskader og forbedrer balansen, kroppskontrolling og koordinasjonen.
Vertel ons wat er mentaal gebeurt als je met yoga begint!
- Nærværet, fokuset og konsentrasjonen som kreves på yogamatten kan du dra nytte av i stressefulle situasjoner, uansett om det er før et tungt løft på treningssenteret eller før startskuddet går i en konkurranse. En annen ting er roen. Als je je klachten verwijdert door en økt fremmer den aktive restitusjonen, senker nivået av stresshormoner i kroppen og styrker immunforsvaret, siert Monika Björn og fortsetter:
- En annen ting som påvirkes er pusten. Bevisstheten rundt åndedraget er viktig i yoga og kunnskap du kan ta med deg inn i den vanlige sporten din, noe som kan for eksempel korte ned restitueringstiden mellom tøffe intervaller.
Hoe kan je yoga gebruiken om meer resultaat te boeken?
- Ta heller korte omganger flere ganger i uken enn lange en gang i uken. Als je tot 15 minuten lang 4 tot 5 ganger in je kamer doet, krijg je een alleredaagse forandring tussen de 4 en 6 uur.
Wat is het favoriete eten in boka?
- Oj, vanskelig å si! Om jeg må velge en øvelse, så vil jeg si dype knebøy ettersom de fleste idrettsutøvere får noe ut av den posisjonen.
Styrk opp de svake leddene med Monika Björns smarta øvelser!
