Det är en foamroller bra för
Få bättre rörlighet och färre muskelknutar på bara några minuter. De oplossing is een foamroller!
Om nya träningstrender te gebruiken, moet je de foamroller gebruiken. Du som däremot hellre gör samma sak som du alltid gjort på gymmet har nog tittat på skumgummirullarna vid stretchhörnan och rynkat pannan.
Dags att släta ut de sceptiska vecken i ansiktet! Met behulp van een foamroller kun je een betere techniek ontwikkelen in de sportschool en je kunt je skaderisken verbeteren, flexibeler worden en betere spieren ontwikkelen. Faktum är att du bara genom att rulla lite under foten kan få dig mer rörlig i baksidan, där du kanske är lite kort och stel i dag?
Je kunt ook naar de foamrollern gaan. Det ger en djup massage, vilket ökar cirkulationen och löser upp spänningar i kroppen, som kan kännas smärtsamma. Precis som vanlig massage gör lite rull på foamrollern att kroppen slappnar av efteråt - ren balsam för trötta och ömma muskler. Dit is precies wat je nodig hebt bij het stretchen, zodat de spieren langer na het eten blijven, en je kunt er ook voor zorgen dat het bij återhämtningen sneller gaat.
Alla dessa fördelar har ett pris. Det känns, och ska kännas, ordentligt! Om du aldrig kavlat ut musklerna på det här sättet förut kan du räkna med att det gör sköntont, speciellt på utsidan och framsidan av låren, men även i bröstryggen, där du kanske är extra stel. Om du hittar en extra ond punkt kan du stanna till och pressa lite extra med hjälp av kroppsvikten i cirka 30 sekunder.
Många använder också foamrollern till att försiktigt knäcka sin egen rygg, men det bör undvikas om du tidigare haft problem med ryggen. Als je de test niet overleeft, kun je de rugzak met böjda ben verwijderen en de schuimrollen bij de nieuwe bruggen verwijderen. Sedan korsar du händerna över bröstet och lyfter upp höfterna lite från marken. Na deze actie moet je de rullen omdraaien. Sluta direct om det gör ont, men bli inte förvånad om du tycker att det är skönt.
Om det inte vore nog kan foamrollern även användas av dig som gillar att yoga. Je kunt foamrollen gebruiken om posities te vinden, posities te hållen en om te zorgen dat de bewegingen goed blijven zitten.
Een belangrijk voordeel is dat je de rullen in je styrketräning kunt gebruiken. Als je een instabiele onderlaag gebruikt, kun je meer spieren gebruiken (het minst in bålen), dus test of je een plank met een fötterna op een foamroller kunt maken, of een armhävningar met een händerna op een plank. Je kunt ook een balans maken om een utfallssteg te maken met bakre foten op foamrollen. Leg bakre foten op rullen en leg de bakåt op een plek waar de meeste knät böjs zijn en leg de bakåt op een plek waar de meeste benet is.
Het beste van alles? Een foamroller is een goede investering en kan je helpen je kropp te onderhouden, net zo goed als je je favoriete tv kunt bekijken!
Om nya träningstrender te gebruiken, moet je de foamroller gebruiken. Du som däremot hellre gör samma sak som du alltid gjort på gymmet har nog tittat på skumgummirullarna vid stretchhörnan och rynkat pannan.
Dags att släta ut de sceptiska vecken i ansiktet! Met behulp van een foamroller kun je een betere techniek ontwikkelen in de sportschool en je kunt je skaderisken verbeteren, flexibeler worden en betere spieren ontwikkelen. Faktum är att du bara genom att rulla lite under foten kan få dig mer rörlig i baksidan, där du kanske är lite kort och stel i dag?
Je kunt ook naar de foamrollern gaan. Det ger en djup massage, vilket ökar cirkulationen och löser upp spänningar i kroppen, som kan kännas smärtsamma. Precis som vanlig massage gör lite rull på foamrollern att kroppen slappnar av efteråt - ren balsam för trötta och ömma muskler. Dit is precies wat je nodig hebt bij het stretchen, zodat de spieren langer na het eten blijven, en je kunt er ook voor zorgen dat het bij återhämtningen sneller gaat.
Alla dessa fördelar har ett pris. Det känns, och ska kännas, ordentligt! Om du aldrig kavlat ut musklerna på det här sättet förut kan du räkna med att det gör sköntont, speciellt på utsidan och framsidan av låren, men även i bröstryggen, där du kanske är extra stel. Om du hittar en extra ond punkt kan du stanna till och pressa lite extra med hjälp av kroppsvikten i cirka 30 sekunder.
Många använder också foamrollern till att försiktigt knäcka sin egen rygg, men det bör undvikas om du tidigare haft problem med ryggen. Als je de test niet overleeft, kun je de rugzak met böjda ben verwijderen en de schuimrollen bij de nieuwe bruggen verwijderen. Sedan korsar du händerna över bröstet och lyfter upp höfterna lite från marken. Na deze actie moet je de rullen omdraaien. Sluta direct om det gör ont, men bli inte förvånad om du tycker att det är skönt.
Om det inte vore nog kan foamrollern även användas av dig som gillar att yoga. Je kunt foamrollen gebruiken om posities te vinden, posities te hållen en om te zorgen dat de bewegingen goed blijven zitten.
Een belangrijk voordeel is dat je de rullen in je styrketräning kunt gebruiken. Als je een instabiele onderlaag gebruikt, kun je meer spieren gebruiken (het minst in bålen), dus test of je een plank met een fötterna op een foamroller kunt maken, of een armhävningar met een händerna op een plank. Je kunt ook een balans maken om een utfallssteg te maken met bakre foten op foamrollen. Leg bakre foten op rullen en leg de bakåt op een plek waar de meeste knät böjs zijn en leg de bakåt op een plek waar de meeste benet is.
Het beste van alles? Een foamroller is een goede investering en kan je helpen je kropp te onderhouden, net zo goed als je je favoriete tv kunt bekijken!
