Dit moet je zeker weten doen in de bänkpressen

Experten sätter ner foten i dubbel bemärkelse.

Du har garanterat sett dem på gymmet. Personen die in de sportschool werken, zijn ook welkom.

Du har säkert då också funderat om det är rätt, om du har missat något. Svaret är nej, det är fel och här är anledningarna enligt Tony Gentilcore, styrkecoach och medarbetare på Men's health.

Gentilcore vertelt over zijn argument dat het goed is om met je benen in je vel te zitten, omdat het een bedreiging vormt voor je gezondheid. Det är fel enligt honom, ländryggen har en naturlig böjning och behöver inte rättas ut i lyftmomentet.

Waarom heb je geen fötterna in marken? Als je wilt dat de kroppen in de bänkpressen strak en stabiel zijn, moet je ervoor zorgen dat de mycket kraft som möjligt kan alstras i lyftmomentet. Har du benen i luften blir kroppen mindre stabil och mycket kraft går förlorad enligt Gentilcore.

Och nej, det stämmer inte som vissa påstår att belastningen på bröstmusklerna ökar om du har benen i luften. Als je een omfångsrik bröst gebruikt, heb je dan fötterna in backen menar Gentilcore, want dan kun je je op je gemak voelen.