Det här är Mårten Nyléns favorieten

Helgens Låångläsning

Kändistränten Mårten Nylén har mer energi än Sveriges tre kärnkraftverk tillsammans. Kärnkraften i Mårten Nyléns liv är jakten på leenden.

Mårten Nylén, mest känd som supertränaren i Biggest loser, studsar ur sängen varje morgon klockan 04:45. Hemligheten bakom hans starka start på dagen sitter i mungiporna.

- Mijn energie komt van het feit dat ik kul en skratta mycket heb. Positieve energie geeft meer positieve energie. Jag brukar säga att det sitter i leendet, säger Mårten Nylén, som just now förbereder sig inför nya inspelningar av tv-programmet Ninja warrior och jobbar med sitt hälsocamp I am ready.

Waar ben ik klaar voor?

- Redan under första säsongen av Biggest loser ville jag göra ett hälsocamp utan tävling och kameror. Med första campet gjort känns det som en stor succé som bara kommer att växa och från över 900 intresseanmälningar tog vi in 14 deltagare. Jag älskar att skapa resultat och hjälpa folk till en livsstil som får dem att må så bra som möjligt. Snart kommer vi släppa mer information om det andra campet.

Wat is het beste wat je kunt doen op de camping?

- Det är helhetscamp, där deltagarna lär sig om träning, den mentala biten, kost och stress. Maar det finns ingen ensidig mall som passar allla, eftersom allla människor är olika. Je moet een winkelcentrum zoeken nadat je het hebt gevonden en je moet zorgen dat je het leuk vindt.

Du ger alltid mycket energi till de runt omkring dig, hur orkar du göra det dag ut och dag in?

- För mig handlar det om att tycka om det jag gör. Jag står för det jag gör och säger och tycker det ska känns värt att engagera mig och lägga min tid på det jag jobbar med. Jag älskar att se människor utvecklas och att hjälpa dem hitta känslan där de mår bra inifrån och ut. Men jag har någonstans lovar mig själv att byta jobb om jag känner en dag att jag inte längre brinner för det.

Heb je någonsin dippar?

- Jag är människa som alla andra och självklart har jag både bättre och sämre dagar. På de sämre dagarna handlar det om att göra saker enkla och att försöka uppskatta de små sakerna omkring oss. Det finns alltid någonting att vara glad och tacksam för.

Wat is de beste prestatie in het leven?

- Ga weg. Je kunt er ook voor zorgen dat je een goede vader bent voor mijn vader en een goede vriendin voor mijn moeder. Families zijn de beste voor mig en ik heb de beste baan voor iedereen.

Vad har du för träningsmål?

- Jag har alltid haft som prioritet att hålla mig frisk, stark och funktionell. Ofta har jag flera träningsmål i spel och därför försöker jag alltid hålla min träning väldigt allround. Gewoon nu utvecklar jag min boxning, löptränar en hel del och finlirar inför Ninja warrior-banan.

Vilket är det vanligaste misstaget folk gör på gymmet?

- De grootste misstap is dat de meeste mensen het goed met elkaar kunnen vinden. Als je naar de sportschool gaat, is het goed om te zien wat je kunt doen en voorrang te geven aan alles wat je kunt doen.

Vilken kändis tycker du är allra roligast att träna?

- Svårt att säga då jag har fantastiskt grymma klienter. Jag gillar utmaningar och projekt och har haft en hel del kul med Joel Kinnaman, Petter, Wyclef Jean, Marie Serneholt, Darin och Jessica Almenäs, för att nämna några.

Hur mycket speglar du dig när du är på jobbet?

- Haha, alles is goed, maar ik heb nog nooit een speglarna gevonden om een baan te vinden.

Vi vet att man inte ska leta efter genvägar men om man är lite bekväm av sig, finns det något osvettigt sätt att komma i form på?

- Absoluut. Det handlar om att se helheten och de saker som faktiskt spelar roll. Utöver motion spelar kost, sömn och hur vi hanterar stress stor roll. Tittar man på träningsformer är promenader och andra vardagliga saker där man jobbar med kroppen i rörelse bra träning.

Welke tips geeft u aan deze mensen om te zorgen dat ze op hun bestemming blijven?

- Jag tror inte på förbud, i stället förespråkar jag att göra smarta val. Mina tips varierar beroende på var de befinner sig och vad de vill uppnå. Jag tipsar många gånger om färska bär, då det är få saker som slår en skål färska röda jordgubbar.

Hur ser dina matvanor ut?

- Jag sköter min mat bra trots ett väldigt oregelbundet schema och äter ungefär var tredje timme. Alla dagar blir inte hundra procent men jag försöker alltid göra det bästa av alla dagar för att må bra.

Om du bara fick göra en övning resten av ditt liv, vilken skulle det vara?

- Jag skulle helst vilja svara att jag skulle utforma en komplex övning som var en kombination av olika rörelser som jobbar igenom hela kroppen. Som en frivändning, som blev en front squat och sedan en burpee som fortsätter vidare till något annat. Maar jij denkt dat dit een tråkigt verschil is?

Ja, faktiskt!

- Fastän det inte är en styrkeövning måste jag säga att jag aldrig skulle vilja vara utan mina boxningsintervall-serier på säck. Kampträningen är det absolut sista jag skulle släppa. Jag har hållit på med kampkonst i hela mitt liv och för mig finns det inte många saker som slår ett bra kamppass. Det är allsidig och effektiv träning som passar mig perfekt eftersom det tränar en både fysiskt och mentalt. Det kräver både snabbhet, teknik, styrka, tajming, precision, balans och motorik.

Je kunt ook spelen in de andere säsongen van Ninja Warrior. Wat wil je dat ik doe?

- Ninja warrior komt zo snel mogelijk! Ik heb de mensen verteld wat het is en ik heb het kunnen uitproberen, plus het feit dat ik meerdere ansökningar heb gevonden, dus ribban kommer att höjas enormt mycket.

Waarom ben je Ninja Warrior?

- Om ervoor te zorgen dat je de beste biceps hebt en de meeste kracht kunt zetten. Det handlar om funktionalitet, att kunna använda sin kropp. Het is een fantastisch atletisch programma dat je overal in de wereld kunt gebruiken. Jag tycker också det är bra med alla program som skapar rörelseglädje eller inspirerar barn, ungdomar och även vuxna att röra på sig.

Wat is er mis?

- Als je naar een schuur of ungdomar gaat, zit je opgescheept met datorer, paddor en telefoon. Het is heel lang geleden dat je je hebt aangemeld. Ninja warrior inspireert je, want als je een beetje fantasie hebt, kun je je eigen lekparker vinden om landet är ninjabanor. Hier kun je je verplaatsen, balansen, hoppa, putta en hänga. Det är bra att funktionell träning är på frammarsch, för vi får inte glömma bort att vi ska leva länge i våra kroppar.

Om jag bara ska göra en enda sak för min hälsa vad ska jag göra då?

- Var snäll mot dig själv!

En vanlig matdag i Mårten Nyléns liv

04:45 Vaknade och åt en smoothie på kvarg, jordgubbar och lite yoghurt innan morgonträningen 05:00.
6:30 Frukost som bestod av gröt med bär, ägg och lite avokado.
9:30 Mellis med keso och en banan.
12:00 Lunch bestående av stekt kyckling, kokt potatis, avokado, haricot verts, salladsmix och lite keso.
15:00 Mellis med naturella nötter och lite kalkonkött.
18:00 Middag met laxsashimi, lite ris och ångad broccoli.
21:00 Ett sent mindre mål med några kokta ägg.
22:30 God natt!



Följ Mårten Nylén (@martennylen) på Instagram för massor av inspiration, muskler och leenden.