Ät dig frisk!

Gastheer, gastheer! Förkylningstiderna är här lagom till det nya året, men det finns knep för att hålla sig frisk. Ga naar de winkel om het bij je thuis te zoeken.

Immunförsvaret behöver all hjälp det kan få under influensasäsongen för att hålla dig frisk från virus och infektioner. Här är fem livsmedel du bör se till att få i dig.

Sötpotatis. Är fullproppadmed A-vitaminer som stärker immunförsvaret. Ät den ugnsbakad hel eller skuren i skivor.

Griekse yoghurt. Hela året är väl egentligen yoghurtsäsong men nu passar den bättre än någonsin. Het zit boordevol bakteriekultuur, kalium, kalium, vitamine D en proteïne. Toppa med en handfull bär för en extra vitaminboost!

Svamp. Kalorisnåla och fulla med näringsämnen gör svamp perfekt på vintern. Selen, kalium en vitamine B en D zijn er om te krijgen. Särskilt i shiitakesvamp och ostronmussling.

Honung. Har använts i medicinska syften av människan sedan urminnes tider. Den är rik på bra näringsämnen och har dessutom antiinflammatoriska egenskaper och hjälper din matsmältning.

Stron. Past goed bij de nyårstider en bij een glas champagne, ja, dat zag je, maar dat is niet te begrijpen. Ostron zit boordevol zink die de kroppen helpt om de starka blodceller te gebruiken om infektioner te voorkomen.

LÄS MER: Vitaminguiden som håller dig frisk(are)!