Disse tanketricks gør det lettere at løbe

Als je de mentale stresstilling hebt die je nodig hebt, wordt de briefing beter. Hier kan men een positieve oplossing vinden - en een lettere løbetrin med i købet!

Løbetræneren Johanna Nilsson, blogger onder "Vinden mot kinden", werkt als idrætslærer in Luleå en coacht mensen in løb og glæde. Maar netop i day, da Sportamore taler med hende, er hun oppe i Björkliden, som ligger næsten så langt oppe du kan komme i sverige, hvor vandet er spejlblankt, og fjeldene venter på, at hun skal komme og løbe i dem.

Johanna Nilsson vertelde dat ze zich bewust was van haar mentale stoornis en dat ze er alles aan deed om ervoor te zorgen dat het zo goed zou gaan.

Spiller det nogen rolle, hvad jeg tænker på, når jeg er ude at løbe?

- Absoluut! Als je een positieve tanker hebt, kun je een grote kans maken, mens du løber. Det, som du tænker på, er det, som du præsterer. Forsøg at have en positiv indstilling, selv når det strider imod og visualisér delmål hen ad vejen. Det er enormt vigtigt, siger Johanna Nilsson.

Waarvoor is het belangrijk dat je positief of negatief bent?

- Heel veel! Er zijn verschillende studierichtingen die aangeven hoe de fysische en psychische problemen samengaan. Als je dit godt psykisk hebt, kan je het ook zo goed mogelijk doen. Uanset hvilken form for situation du befinder dig i, can du få mere energi i selve øjeblikket, hvis du anstrenger dig for at tænke positivt og overbeviser dig selv om, at du klarer den her udfordring super godt.

Du konkurrer jo på eliteniveau. Er det her noget du har oplevet selv?

- Ja, jeg har haft mareridt, hvor jeg ikke har kunnet finde den der positive følelse, og så har jeg heller ikke kunnet præstere på topniveau. Onder løb, hvor jeg virkelig har tænkt positivt og sat delmål i hovedet, så som at løbe forbi en ven langs banen som hepper på mig, har jeg automatisk haft mere energi. Det er meget mere vigtigt, end man tror.

Heb je een specifieke tanketrick die je gebruikt?

- Doe het zelf. Lyt til hjerteslagene og vejrtrækningen. Føles vejrtrækningen for voldsom og pulsen for høj, så sænk farten og forsøg at finde en bedre følelse i dit løb. Als u dit doet, moet u het hele systeem installeren, zodat u de positieve tanker kunt gebruiken. Du can også tænke på nogen, som betyder meget for dig, eller venter på dig efter løbet. Nogen som altid er der, både i med- og modgang. Det plejer at hjælpe mig, når det bliver lidt tungt for der kommer jo både bakker og dale.

Wat is een almindelig feest?

- Op løbe for hurtigt for tidligt i løbet, så at hele dit løbepas bliver en pestilens. Alting til sin tid. Nogle gange træner du stille og roligt og andre gange træner du hårdt, men træn klogt. Nogle gange skal man måske ikke tænke så meget, men være tilstede i nuet og bare slippe alt. Mærk efter.

Is het normaal dat je problemen hebt met indstillingen?

- De fleste har prøvet at tvivle på deres egen kapacitet og undret sig over, om man overhovedet er god nok. Daarom vraag ik je om een tip te geven over mijn kunder, die begint te twijfelen aan het feit dat de ikke een hoger niveau kan bereiken, maar ze hebben het zelf al gedaan toen ze begonnen te twijfelen aan het feit dat het langsomt was. Alle skal igennem nybegynderfasen, og gør man det på den rette måde, kommer man stærkere ud på den anden side sammenlignet med, hvis man giver den fuld gas fra start og får det superdårligt - så vil man ikke ud at løbe igen. Kan du ikke lide at løbe, udvikler du dig heller ikke, så du skal turde at bremse lidt i start.

Løberen Johanna Nilsson har den rette indstilling!

LÆS MERE: Kom in de bende bij de løbe - det er IKKE for sent