Heb je bosubollen gemist?
Den ligger ofta oanvänd i något hörn på gymmet bland hopprep och någon gammal viktskiva. Men prova bosubollen, den ger grym effekt på din träning!
Bosubollen zijn kanske gymmets mest underskattade redskap. Alleen dat, dat is een halva bollen op een plateau. Bosu är en förkortning av engelska "both sides up" och skvallrar lite om användbarheten hos bollen. Maar dit is de enige die het niet lukt om het te doen.
- Det handlar om okunnighet, om folk bara visste hur mycket de kan jobba med bosubollen, säger Oscar Turgut. Han heeft meegedaan aan årets PT in Zweden 2014 en is al heel lang bezig met bosubollen.
- Jag utbildade mig till PT i USA på 1990-talet och det var då jag fick upp ögonen för hur bra den är som träningsredskap. Jag har ett häfte med 600 övningar. 200 enklare, och 400 svårare du kan få när du grejar de första.
Wat maakt bosubollen zo mooi?
- Als je bijvoorbeeld sit-ups doet met bosubollen, krijg je veel goede contacten met magmusklerna als de bollen nog steeds liggen. Tot skillnad vanaf een pilatesstoel, waar je een licht contact kunt maken en je tegelijkertijd kunt balansen.
Wat kan ik doen?
- Be någon instruera dig och starta med mag- och coreövningar. De är enklast och kommer göra att du fattar hur bra redskap bosubollen är.
Wat kan jag mer göra för övningar?
- Armhävningar, plankan, benböj, je kunt nästan alla dina övningar med bosubollen och med valfri sida upp beroende på hur mycket balans du vill träna samtidigt.
Balansträning är något som många gymbesökare borde prioritera mer, tycker Oscar Turgut.
- De vloek gaat naar de sportschool om een baan te vinden in een sportschool met een goede balans en een goede balans. De bosubollen zijn perfect. Het is nog nooit zo goed geweest als toen ik nog geen 20 jaar oud was. Nu heb ik het concept toegepast. Mycket har blivit extremt. Kijk wat de mensen doen en wat er nodig is voor deras leefsituatie.
Wat doe je?
- Maten bijvoorbeeld. Det finns tusen olika dieter, allla funkar inte för allla. De mensen moeten flexibel zijn en kunnen zelf bepalen wat goed is voor hen. Det är lite därför jag snart släpper en receptbok.
Vad är det vanligaste misstaget många gör med sin kost?
- De hoppar över frukosten. Je kunt het allemaal bij elkaar zoeken. Frukosten är grunden för en bra kosthållning hela dagen. Ät frukost, gärna havregrynsgröt!
