Eksperten tipser: Sådan finder du løbelysten
Sveriges mest karismatiske løbetræner can få all til at synes om at løbe. Kæmp mindre og nyd mere ude på løbestierne - sådan skal du gøre for at få en lettere løbefølelse!
Voor løbetræneren Fredrik Ölmqvist is er løb meget mere end bare træning. Hij zegt dat dit een heel andere vorm van sport is dan off-piste skiën, surfen en skateboarden, waarbij iedereen op zijn gevoel afgaat en zijn eigen ervaringen naar een hoger niveau worden getild. Han elsker trailrunning og lærer andre, hordan du kan løbe behageligt, så at der bliver mere oplevelse og indre arbejde.- Det udøvende er simpelthen så sjovt, når du får en fin følelse i krop og sjæl. Så bliver anstrengelsen, som kræves for at løbe, sekundær. Om ervoor te zorgen dat det føles let, smukt og fantastisk i stedet for hårdt og tungt, skal du til dels se på, hvordan du bevæger dig rent fysisk, som for eksempel din holdning, men det handler også about mindset, attitude, hvilket billede du har af at løbe og hvordan du gerne vil have at dit løb skal føles, siger Fredrik Ölmqvist, som blogger om løb HER.
Ga op zoek naar een fantastisch natuurbelevenis, waar je een goede conditie mee kunt opbouwen.
Voor veel mensen is løb een probleem op elk moment van de dag. Det kan oplevelsen af sin egen krop, billedet af sig selv som løber eller at man på en aller anden måde er utilfredsstillet, når man løber. Du er ikke den løber, som du ønsker at være, ikke tilstrækkelig stærk, hurtig eller veltrænet nok.
- Er du utilfreds, så er det svært at finde selve løbelysten og den der følelse af, at hvert løbetrin kan være heftigt.
Het andere probleem is dat je een grote afstand tot het lichaam moet bewaren om je weg te vinden naar andere dingen, zoals naar een andere plek, waar je je spieren en spieren kunt opheffen.
- I yoga handler det meget om at have kontakt med sin krop, og den tankemåde kan du også tage med ind i dit løb. Ikke så store forventninger, men acceptér dit løb for hvad det er, i stedet for at forsøge at gøre det til noget andet, eller drømme om at det var noget andet. Forsøg at se skønheden i dit løb, uanset hvor veltrænet eller utrænet du er. Kæmp ikke så meget, men flyd i et med harmonien og forsøg at være i balance i krop og sind.
Als je løbelysten vindt, kan je nog steeds je geluk beproeven, ook als je twaalf løbeturen vindt. Als je løbeskoene vindt, kan het føles meget modstridende. Fredrik Ölmqvists beste tip is, om te beginnen met de motivatie, når du er begyndt at løbe. Tag løbetøjet og løbeskoene på, men start med at gå. Mærk efter og vær åben: Kommer løbelysten? Als je niet weet wat je moet doen om langsomt te komen, moet je het doen. Als je overhovedet wilt zijn - dan is dat faktisk maar ook goed. Det er, når du gør det til et problem, at oplevelsen kan blive negativ.
- Dit is het belangrijkste wat je kunt doen. Kom naar de mensen toe, wees voorzichtig en zie wat je kunt doen. I stedet for at tænke på hvad du kan få ud af dit løb, kan du vende på det og tænke over, hvad du kan give dit løb. Kan du give dit løb opmærksomhed, tålmodighed, åbenhed, nærvær og tid uden at have forventninger til at få noget tilbage, kan det være nøglen til at finde en god relation til løb og den der behagelige følelse.
Als je contact hebt met Fredrik Ölmqvist, vind je hem op zijn Facebook-website Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre hurtige tips til dig som vil finde løbelysten
- Glem ikke løbeglæden! Dat is het belangrijkste. Richt je op het hebben van de juiste informatie, zodat je je goed voelt - als je je gedanst voelt.
- Lær ting om løb. Versla bøger, artikler, lad dig blive inspireret og tage nye ideer ind. Viden giver bedre meningsfuldhed i det du beskæftiger dig med.
-
Zorg ervoor dat u de forskellige måder at løbe på. Samme asfalterede løberunde hver gang, kan føles kedeligt, men at opdage barfodsløbestier, løbe i løs sne, natteliv eller at løbe i smukke miljøer giver ny energi. Als je een pauze inlast in je leven, als je een pauze inlast, moet je ervoor zorgen dat je leeft.
