Eksperten tipser: Slik voor løpelysten
Sveriges mest karismatiske løpecoach kan iedereen helpen bij het vinden van een løping. Kjemp mindre og nyt løpingen ute i sporet - dette gjør du for å få en lettere løpefølelse!
Voor løpecoachen Fredrik Ölmqvist is løping mye mer enn bare trening. Han zegt dat het een oppevelsport is, gecombineerd met offpistkjøring, surfen en skateboarden, waarbij je zelf de touwtjes in handen moet houden. Han elsker trailrunning og lærer deg deg hordan du kan løpe behagelig, slik at det blir mer en opplevelse og mindre som jobbing.- Øvelsen er så utrolig kul når du får en fin følelse i både kropp og sjel. Er is ook nog een andere manier om een baan te vinden. Om ervoor te zorgen dat dit alles goed, veilig en fantastisch verloopt, moet je nagaan hoe je de fysieke huur kunt betalen, hoe je de dingen kunt vasthouden en hoe de kroppen kunnen lengen, men også handler det om mindset, hvilket bilde du har av løping og hvordan du vil løpingen skal føles, sier Fredrik Ölmqvist, som blogger om løpning HER.
Gjør løpingen til en herlig naturopplevelse hvor du får bra kondisjon på kjøpet.
Voor veel mensen is løpingen het probleem van en of annen grunn. Det kan opplevelsen av sin egen kropp zijn, bildet av seg selv som løper eller at man på en eller annen måte er utilfreds når man løper. Du er ikke den løperen du ønsker å være, ikke tilstrekkelig sterk, rask eller veltrent.
- Er du misfornøyd eller utilfreds er det vanskelig å finne selve løpelysten og den følelsen at hvert løpesteg kan være heftig.
Et annet problem er at du fokuserer for mye på tid og distanse i stedet for å vurdere andre ting, som nærvær, hvordan du opplever kroppen og pusten din.
- I yoga handler mye om kontakt med kroppen sin og den tankemåten kan du ta inn i løpingen også. Ikke ha så store forventninger, aksepter heller løpingen for hva den er i stedet for å prøve å gjøre den til noe annet, eller drømme om at den var noe annet. Forsøk å se skjønnheten i løpingen, uansett hvor veltrent eller utrent du er. Ikke kjemp så mye, flyt med i harmonien og forsøk å være i balanse med kroppen og sinnet.
Det å finne løpelysten kan noen ganger være vanskelig selv før selve løpingen finner sted. Fredrik Ölmqvists beste tips er bare å gå ut, fordi ofte kommer motivasjonen når du først begynner å løpe. Ga naar de beste løpeklær en løpesko, maar begin bij het begin. Kjenn etter og vær åpen: Inntrer løpelysten? Om du bare føler for å løpe langsomt, så gjør det. Føler du for å løpe kort, gjør det. Om du ikke vil løpe i det hele tatt - så er det faktisk også helt greit. Dit is het geval als je dit doet voor een probleem dat negatief kan zijn.
- Du bør behandle løpingen som din beste venn. Kom naar de mensen toe, wees eerlijk en zie wat je kunt doen. I stedet for å tenke på hva du kan få ut av løpingen, kan du vende på det og tenke på hva du kan gi løpingen. Kan du gi løpingen oppmerksomhet, tålmodighet, åpenhet, nærhet og tid uten å ha forventninger på å få noe tilbake kan det være nøkkelen til å finne en bra relasjon til løpingen og den gode følelsen.
Als je contact hebt met Fredrik Ölmqvist, vind je hem op zijn Facebook-website Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Drie tips voor mensen die hun geluk willen beproeven
- Ikke glem løpegleden! Dat is het belangrijkste. Fokuser på å ha det hyggelig når du løper og løp med en feeling, som om du danser.
- Leg de vinger op de wonde. Les bøker og artikler, la deg bli inspirert og ta inn nye idéer. Kunnskap gir bedre mening til det du driver med.
-
Tør å utforske ulike måter å løpe på. Samme asfaltsrunde hver gang kan kjedelig zijn, men å oppdage barfotrunder, løping i løssnø, nattløping eller å løpe i vakre miljøer kan gi ny energi. I stedet for å ta en pause fra livet når du løpetrener kan du i stedet forsøke å være levende.
