Tension des maux de tête après une longue journée de travail? Hier 5 tips om dit tegen te gaan!
Avez-vous déjà ressenti le besoin d'une séance d'entraînement en sueur dans la salle de sport, mais vous êtes-vous retrouvé sur le canapé avec une pulsation sur votre front? En dan hebt u waarschijnlijk gezien wat het is om spanningspieken op uw voorhoofd te hebben. Cela devient effrayant et empire pendant la journée.
- Spanningsklachten zijn over het algemeen in staat om veel te voorkomen aan de voorkant, in de tempels en aan de achterkant van het hoofd en zijn een vorm van klachten die tegengesteld is aan migraine. La migraine is een veel ernstiger en intenser aandoening van het gebit die gelokaliseerd kan zijn rond één kant van het gebit en vaak rond één oog, verklaart Maja Armandt, die als naprapath légitime werkt bij het Naprapatiska Institutet.
Spanningen in de spieren rond de onder- en bovenkant zijn bijna altijd de oorzaak van spanningsklachten. Gewoonlijk hebben vrouwen er vaker last van en stress en emotionele druk kunnen vaak de oorzaak zijn. Als we gestrest zijn, beginnen we onze huid te verharen en meer oppervlakkig te ademen. Wanneer we zogezegd "souffles à pic" zijn, nemen we niet langer de hulp van de luchtpijp en het middenrif in, maar beginnen we hoger in de poitrine te ademen. Dit kan ons helpen om de cou te laten hellen.
- Dans certains cas, cela peut également être lié à la façon dont vous attendes ou bougez au travail. Als je het hele etmaal als een kwarktaart zit te kijken met je billen tegen je bureaublad en je billen de hele tijd opras voor je lichaam, dan komt dat door de spanning in je spieren rond je billen en voor je billen, legt Maja Armandt uit en gaat verder:
- Ons lichaam is gemaakt om verplaatst te worden! Het was één keer een ruiter en wij hebben gekruist, gegromd, gestraald en gerend. Aujourd'hui, nous nous asseyons beaucoup plus calmement et beaucoup de gens n'ont leurs bras au-dessus de leur tête que lorsqu'ils ont besoin de remplacer une ampoule au plafond. Il n'est pas étonnant que nous nous solidifiions et devenions tendus. Daarom is het heel belangrijk om de omstandigheden te creëren waarin het lichaam in de loop van de dag talrijke en gevarieerde bewegingen kan maken.
Een meer eenvoudige oefening kan u helpen om uw spanningsklachten te verminderen, behalve als dit een manier is om u lichamelijk en geestelijk te ontspannen. Als u een zware baan heeft, is het goed om uw lichaam te ontspannen. Een goede nachtrust en een slaapbank zijn belangrijk om ervoor te zorgen dat we minder gevoelig worden voor stress en dat we herstellen. Maja Armandt raadt aan om tijdens het ontbijt een moment vrij te maken om een luchtje te scheppen.
- Yoga-, beademings- en ademhalingsoefeningen leveren vaak goede resultaten op om de spanning te verminderen, een betere en rustigere ademhaling te krijgen en het stressniveau in het lichaam te verlagen. Volgens verschillende onderzoeken hebben jongeren tegenwoordig last van stress. De oefeningen die we lichamelijk en geestelijk trainen worden dus steeds belangrijker.
5 tips om spanning te verminderen:
- Variatie! Oubliez pas de positie te veranderen en je bewegingen te variëren gedurende het hele dagdeel.
- Het allerbelangrijkste is de streching voor de spieren en tendensen van de voet en de elleboog!
- Om stress tegen te gaan: méditez!
- Yoga voor een betere mobiliteit en om de spierspanning te verminderen.
- Adem rustig en doe ademhalingsoefeningen om de spanning te verminderen als je gestrest bent.
ACHETEZ ICI : Alles wat je nodig hebt voor een yogales
LIRE AUSSI: Eenvoudige massage voor een serieuze coupe
LIRE AUSSI :On getest: de beste yogapantalons van 2020
