Emelie Hollsten: Slik blir mine fire økter
Het beste svenske treningsprofilen Emelie Hollsten har laget fire økter i "10 minutter trening". Onder de komende dagen tilbyr hun cardio, thaiboksing, yoga en gymnastiek!
De energieke Emelie Hollsten is een chauffeur die met mij rijdt en die zich bezighoudt met fitness en fitness. Ze heeft 56 000 fans op Instagram @emeliehollsten en is skaperen av klesmerket Restless by Em. Samen met hun man, de grootste loser-trenner Mikael Hollsten, besturen ze ook Restless Industries(aldrigvila.se) en energidrikkselskapet PXL Energy AB.
Emelie Hollsten heeft sinds vele jaren gymnastiek en styrketrening gedaan, maar is nog niet begonnen aan thaiboksing. Onder ukens fire økter kommer du til å teste alle hennes favourittreningsformer!
- Het is een cultuur die je met weinig moeite en veel moeite kunt ontdekken. Den første økten består av fire kondisjonsøvelser og det er fordi det er viktig å ha en god grunnkondisjon, uansett hva du trener. Det er nyttig for kroppen og bra for hjertet, sier Emelie Hollsten, 26 jaar.
De drie andere deelnemers zijn thaiboksingen, yoga en gymnastiek. Met thaiboksingen heeft Emelie Hollsten hengt seg opp i først i voksen alder, men gjennom mange år var hun turner.
- Det føltes veldig naturlig at gymnastikk skulle være en del av disse fire øktene. Jeg har valgt å fokusere på øvelser med ulike former for å stå på hendene. Jeg får mye spørsmål om det og det er faktisk relativt lett å lære seg! Dessuten er det så populært med CrossFit i dag og da kunne gå på hendene, forklarer hun, og fortsetter:
- Er zijn geen yoga-oefeningen, dus je ziet dat het supervoordelig is om dit te doen als je een gezond leven wilt leiden of als je intensief wilt sporten. Jeg tror mye på balanse i livet og at det er nyttig å lære seg å roe ned.
Wat is je favoriete favoriet bij het zien van je favoriete økter?
- Persoonlijk vind ik kondisjonstrening veldig mye, jeg synes det er en bra treningsform å pushe meg selv i. Jeg har et hat-elsk-forhold til burpees, som de aller fleste, men ettersom jeg can få litt vondt i benhinnene av det så velger jeg mountain climbers som favorittøvelse. Jeg elsker at den får magen til å jobbe og generelt sett liker jeg helkroppsøvelser.
Hvilken øvelse kommer til å oppleves som vanskeligst?
- Øvelsen der du skal stå på hendene slik at kroppen bygger en 90-graders vinkel og der du så skal dyppe tærne i bakken. Dit is een goed idee voor skuldrene. Jeg tror at økten med å stå på hendene kommer til å føles uvant for deg som ikke er vandt til å være opp og ned.
Hvor mye skal jeg utfordre meg selv når jeg gjør øktene dine?
- På alle øktene foruten når du står på hendene, skal du pushe deg så mye du kan! Det finnes ingen øvelse der jeg er urolig for deltagernes sikkerhet, men når du står på hendene får du føle etter hva du klarer. Jeg vil ikke at du stiller deg opp og ned om du føler at skuldrene ikke holder, for eksempel. Om det er uvant å stå på hendene kan du kanskje øve på en av øvelsene i den økten i ti minutter, så fortsetter du med de andre øvelsene fremover når du føler deg mer komfortabel med å være opp ned.
LES MER: Dit is 10 minuten rijden
LES MER: 10 minuten reizen: Økt 1
