Een goede morgen met Kristin Kaspersen

Det er noe spesielt med morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen tatt fatt på i boken Good morning. Hier zijn de beste tips om een goede start te maken op een dag die overhodet mulig is.

Kristin Kaspersen is, en heeft, in alle jaren morgentrøtt. Omdat ze een goddelijke morgenrutine en een tankemåte is, zijn ze een roligere en blije persoon geworden.

Hoe fungerte det å være morgentrøtt og lage Nyhetsmorgen i syv år?

- Jeg pleier å si at jeg egentlig er et nattmenneske og jeg måtte jo gå opp på natten! Van spøk tot alvor, den jobben var en fantastisk gøy jobb og det er ikke alltid gøy å stå opp på morgenen, uansett om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for å fokusere på hva klokken var tenke jeg på hvilke gjester vi hadde, at jeg skulle få møte vennene og kollegaene mine. Da ville jeg jo stå opp, sier Kristin Kaspersen og fortsetter:

- Det er viktig å fokusere på noe annet og ikke synes synd på en selv, jeg hadde jo verdens gøyeste jobb! Maar jeg had een periode waarin jeg småbarnsforelder was og levde alene samtidig som jeg lagde Nyhetsmorgen, det tar jo litt krefter.

Boken Good morning handler om Hennes reise fra "morgengretten morgentrøtt til morgenglad morgentrøtt", som hun skriver i boken, men det er først og fremst inspirasjon til hvordan du også kan få en deilig start på dagen. Søvn- og treningstips sammen med tankeknep og gode frokostoppskrifter. Alles om morgen minder angst en stress te hebben.

Wat is er mis met de stress en het gedrag in de ochtend?

- I stedet for å tenke: "faen så trøtt jeg er" når jeg våkner, så tenker jeg: "Gud så deilig å våkne, nå tar jeg en kaffe". Bare det å velge en annen tanke gjør en stor forskjell. De meeste dagen zijn veldig annerledes en det handler bare om å velge en eneste tanke for å kunne forandre veldig mye.

Het nieuwe boek Goedemorgen van Kristin Kaspersen vindt u hier. Foto: Katarina Di Leva.

Hva sier du om forestillingen om at all A-mennesker er morgenpigge?

- Man er ikke et A-menneske bare fordi man våkner tidlig. Vi har ulike personligheter og gener, takk og lov for at noen personer er kveldspigge! Noen må jobbe da. En het is heel belangrijk dat degenen die in een achterstandswijk werken, een grote handicap hebben, zodat mensen kunnen reageren op de vraag of ze in aanmerking komen voor een baan, en degenen die in aanmerking komen voor een baan hebben een grote handicap, zodat mensen kunnen reageren op de vraag of ze in aanmerking komen voor een baan. Toen jeg jobbet med Nyhetsmorgen ringte klokken fire ganger og den fjerde gangen visste jeg at jeg skulle opp. Een krottenwijk kan een goede manier zijn om jezelf te vinden en een beetje langsomt van een dyp søvn.

Wat is de ultieme morgen?

- Da våkner jeg en time tidligere, den timen har jeg bare for meg selv. Den er hellig. Jeg tar kaffen min og tøyer ut kroppen, tar meg tid til å våkne og ser på Nyhetsmorgon en stund. Als jeg ikke barna kan jeg gå ut og gå en halvtime eller jogge litt lett. Når jeg så vekker sønnen min og han skal på skolen har jeg allerede kledd på meg, pakket vesken min og alt er klart, da er det bare han og jeg. Als je de stress van je afglijdt, gaan we samen naar huis.

Kristin Kaspersens morgenrutine har gitt henne en helt annen ro, noe hun trenger og hennes barn setter pris på. Foto: Katarina Di Leva.

Ser hver morgen lik ut for deg?

- Det var sånn i begynnelsen. Op de eerste dag (met de nieuwe route, red.anm) was je er helemaal klaar voor om op de klokken seks te kijken, yogamatten te doen, te tøye ut og drikke kaffe i fred og ro. Ellers hadde jeg ikke kommet med inn i en ny rutine. Nå når jeg har rutinen min med alltid å gå opp en time før, da blir det noe annet. Noen ganger har jeg morgenmøte halv åtte, noen ganger har jeg barn og andre ganger går jeg ikke opp før klokken 12, så det er veldig forskjellig.

Jeg får ofte en følelse av at morgenen "allerede er ødelagt" om jeg har slumret i 30 minutter. Wat zijn de tips voor deze dager?

- Det skriver jeg om i kapittelet "Når det går skeis". Jeg kan også våkne opp og bli forsinket fordi jeg har slumret litt ekstra. Maar als jeg over meg heen stapt, kan jeg meg selv ti sekunder og tenke: "okei, hva er viktig? Hva er det jeg virkelig behøver å gjøre nå?". Noen ting kan du kanskje gjøre til kvelden når du kommer hjem?

Heeft u geen tips?

- Stuur een sms als je iets nodig hebt, ikke skyld på trafikk eller noe annet. Skriv: "Jeg har forsovet meg og håper å rekke frem i tide, men jeg er en halvtime etter tiden. Begynn uten meg". Da trenger du ikke å tenke, du har allerede sendt av gårde sms'en og forsinkelsen din trenger ikke påvirke noen andre. Een slik sms'je møtes ofte med: "Takk, jeg har også forsovet meg". Bare vær ærlig, alle gjør en feil i ny og ned.

Kaffe, femten minutters tøyning en Nyhetsmorgen zijn drie viktige komponenten in Kristin Kaspersens morgenrutine. Foto: Katarina Di Leva.

Slik voor een goede morgen - 5 tips

1. Sov tilstrekkelig lenge. Als je een brandwekker hebt, is dat de enige manier om je te redden.
2. Forbered frokost og kaffe kvelden i forveien, slik at du ikke trenger å tenke når du våkner.
3. Gå opp litt før slik at du får en stund for deg selv på morgenen, drikk kaffe i fred og ro, tøy ut eller hva du enn vil gjøre.
4. Velg en riktig tankemåte. Vindt u het een goed idee om morgengretten te bezoeken? Zorg voor een positieve tank in de stad. Det er bra når man innser hvordan man faktisk kan velge å tenke selv.
5. Laat je niet misleiden door B-mennesker. Det stemmer ikke!
   

Vil du også inkludere morgenyoga i morgenrutinen din? Geef door dat je een goede conditie hebt en een goede houding, maar ook een goede yogamatigde en gedragen houding.

MER: Naar enkle frokostoppskrifter

LES MER :Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser