Enkla övningen som gör dig till en bättre löpare

Alla löpare oavsett nivå har nytta av den här övningen, som ger bättre spänst och styrka i vaderna, vristerna och fötterna. Löpcoachen Kenth Svensson ziet hur du gör.

Nu är det dags för andra veckan av Sportamores artikelserie Semesterspring! Med Snabba fötter. Op verschillende dagen krijg je tips die je helpen bij het vinden van een goede baan - en die je helpen bij het vinden van een goede baan. Den här veckan bjuder vi på övningsvideor som du förhoppningsvis kommer att ha stor nytta av.

I del sex av Semesterspring! Met Snabba fötter krijgt u tips over een geweldige ervaring voor iedereen die zich verveelt: Soldaten. Gör soldaten, eller Ravelli som den också kallas, så ofta du kan.

- Soldaten är en bra övning för spänsten, styrkan i vaderna, fötterna och vristerna. Den gör också underverk för coren och bålstabiliteten, så att du inte sjunker ihop när du springer, säger löpcoachen Kenth Svensson, som skriver löpbloggen Snabba fötter och står bakom Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.

Klik hier:

Förflytta dig framåt med raka ben. Zorg ervoor dat je bij de eerste foto's in de buurt bent en kom direct naar de eerste straat. Spänn coren och fokusera på att inte tippa kroppen bakåt eller framåt. Gebruik de paraplu.

Wil je een grote klok zetten? Dan kan je een pistool vinden om je te beschermen. Fortfarande för lätt? Test of je een wapen hebt dat je over je hoofd kunt bewegen en stabiliseer het daar. Det gör övningen betydligt tuffare.

Det är lätt att falla bakåt och därför måste du jobba med att hålla en aktiv core.

Is övningen superjobbig? Dan is het een goed idee om te zorgen dat je je goed gedraagt. Met starkare vader behåller du lättare ett bra löpsteg under hela rundan.

LÄS MER: Del 5 av Semesterspring! Met Snabba fötter: Så sätter du upp mål för löpningen