Enkla tricket som håller höstförkylningarna borta

Motion och mat i all ära - men det här hälsoknepet kan göra dig mer motståndskraftig mot höstens förkylningar.

God hälsa betyder olika saker för allla, men de flesta skulle nog skriva under på att en viktig sak för att må bra är att hålla sig frisk. Träning, kost och sömn är de tre grundstenarna som påverkar hur du mår och just goda sömnrutiner är ett enkelt knep om du vill hålla dig frisk.

Toen de amerikaanse forskare zich afvroeg hoe nattsömnen risico's namen voor de dood van mensen, verzamelden ze 164 mensen en plaatsten ze in hotels onder een dak. Een aantal personen kreeg een innehållande förkylningsvirus. Försökspersonernas sömnmönster övervakades och ju mindre de sov, desto större risk löpte de att bli förkylda. Skillnaden i tid var ganska liten. De som sov mindre än sex timmar per natt löpte fyra gånger så stor risk att bli förkyld än de som sov sju timmar.

Forskarna kartlade testpersonernas sociala bakgrund, deras alkohol- och rökvanor och kunde konstatera att sömnen vad den viktigaste faktorn som ökade mottagligheten för förkylning. Het hebben van goda sömnvanor är också värdefullt för den mentala hälsan, för lite sömn under längre perioder kan nämligen leda till oro, ångest och depression.

Aric Prather, professor in de psychologie aan de universiteit van San Francisco ( College ) en huvudförfattare voor sömstudies, zegt dat hij in zijn västerländska cultuur een beter beeld heeft van hoe mensen zich gedragen. Sova lite och jobba mycket signalerar dumt nog status och styrka. Als je de normen wilt veranderen, moet je de timmar är värt att skryta om!