Is løping bedre enn styrketrening?
Alle dierenartsen die trening toepassen hebben een positief effect op helsen, maar wat is het beste - løping eller styrketrening?
Når man spør helseeksperter mener de fleste, av veldig enkle grunner, at en kombinasjon av løping og styrketrening er det aller best for kroppen. Men du får helt forskjellige ting ut av de to treningsformene. Løping kan annet lindre stress og angst, mens styrketrening forebygger belastningsskader. Vi har gått i dybden for å finne ut av fordelene med løping og styrketrening, og hvilken treningsform som helst foretrekkes.
WINKEL HAAR: Løpenyheter
HVA er egentlig best, løping eller styrketrening?
- Noen fordeler can være større ved kondisjonstrening enn styrketrening, men det er marginalt. Begge har positive helseeffekter, som for det meste er basert på hvilket individu du er og hvor ofte du trener. Men ja, løping gir litt bedre allmennmedisinske fordeler, sier Björn Ekblom, som er professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm.
Waar ben je mee bezig?
- Det har hovedsakelig å gjøre med hjertet og blodsirkulasjonen, som tilfører oksygen til muskler og hjernen, noe som forbedrer hjernens aktivitet. Også forbedres for eksempel fordøyelsen av løping og annen kondisjonstrening.
Løping er angstdempende
Man har lenge vært klar over at nettopp løping er angstdempende. Tot en viss grad er løping og styrketrening forskjellige i så måte.
Hoe kan løping een mentale hel worden?
- Dit kan gebeuren als je in andere omgevingen gaat trenen en als je styrke gaat trenen. Als je in de parkeergarage of in het skigebied staat, heb je andere effecten op je omgivels, zoals een forskjellige inntrykk. In de winkel kun je dezelfde effecten van styrketrening vinden.
Wat zijn de gevolgen van styrketrening?
- Styrketrening heeft ook andere functies, bijvoorbeeld belastingskader i rygg eller skuldre. Styrketrening vil også være forebyggende, og styrker kroppen på en måte som løping ikke gjør. Smidighet og styrke vil jeg si er fordelene du ikke får av løping.
Så, man klarer ikke det ene uten det andre?
- Alle idrettsutøvere en mosjonister trenger begge deler. Styrketrening er først og fremst muskelbyggende, mens løping og annen kondisjonstrening handler om utholdenhet. Voor alle løpere er det for eksempel helt avgjørende å ha en sterk overkropp og rygg, for at du skal kunne holde holdningen oppe under lengre distanser.
WINKEL HAAR: Alle løpeskoene våre
LES MER: Hvor ofte skal jeg trene magen?
