Is het voor sent å begynne med løpingen i juni?

Kjenner du at du vil løpe i sommer - men har ikke kommet deg løs enda? Fortvil ikke, hier zijn løpecoachens beste tips.

Als je naar je werk gaat, is er een goede kans dat je een kleine bedreigde kondisjon krijgt, maar ik heb ook plezier in het motiveren van je keuze. Het kan heel goed zijn dat je een splitter hebt op een van je løpesko's, maar het kan ook zijn dat je er niet meer uitkomt. Mange kjenner at de vil eller bør løpe, men av en eller annen grunn blir det ikke noe av. Nå som sommeren er her og du dessuten har gått glipp av vårens løpemuligheter kan det føles som at together har gått for i år.

Om jeg ikke kommet i gang med løpingen til nå, er det for sent å kjøpe et par løpesko og begynne å løpe, til tross for at det er midten av juni?

- Nei, det er selvfølgelig ikke det, sier Kenth Svensson, erfaren løpecoach kjent fra bloggen Snabba fötter.

Hvilke er de vanligste grunnene til at folk som vil begynne å løpe faktisk ikke gjør det?

- Mange sier at de vil noe, men gjør ingenting for å komme mot målet. Det er som å ville vinne i Lotto men aldri kjøpe lodd. Je moet een vilje hebben en je moet klaarstaan om een baan te vinden zodat je in de mål kunt komen.

Hoe kan je dat doen?

- Du må kanskje bare bestemme deg og så identifisere hva det er som hindrer deg. Har du ikke sko? Kjøp et par! Ingen å løpe med? Avtal møter med noen. Ikke tid? Planglegg det inn i kalenderen, som alt annet. Want om du bare løper solrike lørdager når du har tid og kanskje ikke har så lyst til det der og da, da blir det kanskje ikke så mye løping.

Om jeg er en sånn som begynner men slutter direkte igjen og aldri får inn vanen, hva skal jeg gjøre da for å lykkes bedre?

- Folk slutter å løpe av ulike grunner, som at de får vondt noen steder eller har startet for hardt. Rom bygges ikke på syv dager og det gjør heller ikke en løper. Tør å ta hver treningsøkt i en slik anstrengning at du kjenner "Wow, jeg klarte det! Jeg vil teste å gjøre det igjen om noen dager, for jeg liker den følelsen av å lykkes. Ikke gå ut og løp alt du kan for så å bli helt knekt.

Waarom is dat zo vanskelig?

- Fordi mange ikke tar utgangspunkt i nåværende situasjon men heller sammenligner med hvordan de løp da de gikk på skolen, eller for 20 kilo siden. Begynn med korte økter hvor du løper fort og bytter på med å gå. Tenk slik: Om du kjenner at du can løpe 10 minutter uten å stoppe, så løp fire minutter, gå ett minutt og gjenta to ganger til. Da har du total løpt i 12 minutter, med litt innløpt gåhvile. Als je een lange pauze inlast en je gaat naar het orket en je gaat naar het følelsen om te kijken of je niet te laat bent.

Wat kan je doen?

- Ikke sammenlign deg med noen andre. Det spiller ingen rolle hvor langt, fort eller hvilke fresche klær andre løper i. Følg gjerne Insta-kontoer med andre nybegynnere i stedet for å bare følge profesjonelle løpere.

Hvordan skal jeg få motivasjon til å faktisk gjøre sommeren 2017 til en løpesommer?

- Prøv å tenke i bilder. Nå er det midten av juni. Hoe kan je halverwege september een goede start maken? Finn det som motiverer deg! Vil du løpe for å bli piggere, gå ned i vekt eller fordi du også vil være en del av den herlige "løpefamilien" som du ser på Instagram? Zet een målbilde op voor hoe je halverwege september kunt føle deg og sett opp små delmål. Du har 100 dager på deg, så du har jo masse med tid! Det holder altså ikke med viljen, men ta et steg til og gjør om viljen til en plan.

Via @runningkenth op Instagram kun je Kenth Svensson ontmoeten voor een daglig løpemotivasjon!

LES MER: Hoe kan ik mijn bakkeintervaller vinden?