Is det verdt å ta en hvit måned?
Etter all alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen forteller.
Met een volle fles wijn, juleøl en veel koppen Irish Coffee kun je een pauze inlassen met alcohol. De siste årene har det britiske initiativet "Dry January", å gjøre januar til en hvit måned etter julens festligheter, blitt populært her i Skandinavia. Men spørsmålet er hvor stor effekt en måned med abstinenser egentlig har på kroppen?
Sven Wåhlin, specialist op het gebied van allmennmedisin en overlege, antwoordde dat en hvit måned veier opp for julens synder. Å drikke litt ekstra ettersom du "fortsatt skal ta avstand" måneden etter er altså en dårlig idé. Men at det er helsefordeler med å ta avstand fra alkohol over en periode stemmer. Bare noen uker inn i en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.
- Alkohol is een depressieve drug. Je krijgt er minder energie van en dat geeft meer stress. Het beïnvloedt de dempende systemen in je lichaam. Om du drikker regelmessig synes man at man føler seg som vanlig, men allerede etter en til to uker merker man stor forskjell. Man får gjort mer, blir piggere, har mer energi og sover bedre, sier Sven Wåhlin.
Rent fysiologisk kan du som har høyt blodtrykk regne med at det synker. Leververdien forbedres også når du ikke drikker.
- Om leververdien er innenfor det normale intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Det er positivt ettersom lever får hvile.
Zijn er geen baksiders voor een hvit måned?
- Nee, dat bedoel ik. Om vi skal problematisere det litt, så kommer vi egentlig inn på ytterligere en fordel. Je probeert het in verschillende sosiale situaties en het is goed dat je zelf er flink tegenaan gaat, zodat je het op een goede manier kunt aanpakken. Det er lett å drikke litt for mye på grunn av det sosiale trykket.
Wat vind je ervan dat je beter wordt?
- Om du merker at det begynner å bli mekanistisk drikking eller at drikkingen på noen måte er problematisk.
Det kan føles som at du er en "party pooper" om du takker nei til alkohol, men ved å bevise for deg selv at du ikke må drikke så fort det er fest vil minske risikoen for et alkoholproblem. Leveren din kommer til å takke deg.
En viktig effekt av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, is dat det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Om dine nærmeste er bekymret for drikkingen din vil du vise at du tar deres bekymring på alvor ved å ta avstand fra alkohol over en periode.
Er det verdt å hoppe på "Dry January" trend selv om jeg ikke har et alkoholproblem?
- Absoluut. Det er en sterk alkoholkultur og i mange omgangskretser er man avviker dersom man ikke drikker. Mange føler seg tvunget til å drikke til tross for at de har et problem. Du blir et positivt forbilde som kan gjøre det enklere for andre å drikke mindre selv om du selv ikke har et problem.
Det kan virke vanskelig å takke nei i sosiale situasjoner. Heb je geen tips?
- Ja. Se dem inn i øynene og si "Nei, jeg vil ikke drikke akkurat nå". Det er nummer en. Nummer to er å si at du skal være sunn en periode eller skal tenke på helsen i en måned. Nummer drie is dat je het als een utfordring voor jezelf moet beschouwen, dat je het voor jezelf moet bevallen als je het aanklaagt.
Dersom jeg er en person som trener mye, hvilken effekt kan en måned uten alkohol ha?
- Dan kun je zeggen dat het de beste en de beste manier is om energie op te wekken. Derimot er nok ikke de målbare fysiologiske effektene på musklene så store om du ikke har drukket mye tidligere. Men energien og viljen til å trene, den kan definitivt øke.
LES MER: Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for all!
