Is knebeskyttelse bra eller dårlig?

Heb je het gevonden? Dan kan knebeskyttelse een goede oplossing zijn. Men bruker du dem feil blir probleme verre. Vi hjelper deg på rett vei.

Det finnes ikke mange vektløftere som gjør dype knebøy uten knebeskyttelse. De tilfører varme og stabilitet, noe mange syns er behagelig. Takket være at de gir ekstra støtte kan løftere også laste på mer vekt på stangen, ettersom de får hjelp av beskyttelsen. Men knebeskyttelse løser ingen bakenforliggende årsaker til smerte, og kan faktisk også begrense deg i dine bevegelser.

Een nieuw onderzoek, gepubliceerd in The Journal of strength and conditioning research, laat zien dat knebøy med knebeskyttelse aktiverer framsiden av lårene 20 prosent mindre. Det kommer av at beskyttelsen "tar over" og gjør jobben for deg. Mindre muskelaktivering gjør treningen mindre effekt, både når det gjelder muskelvekst og fettforbrenning.

Over een langere periode kan dit leiden tot een grotere stabiliteit, omdat kroppen dan zo hard kunnen werken. Da øker skaderisikoen i stedet for å redusere. Er du en stor fan av knebeskyttelse bør du ikke alltid ha dem på deg, og variere øvelsene slik at du opprettholder stabiliteten i kneleddene.

Alexander Schultzberg is leg. kiropraktor på Kiropraktorkedjan. Han sier at man ikke can dra all beskyttelser over en kam, ettersom de can se veldig ulike ut og ha mange forskjellige bruksområder.

- De can fungere som beskyttelse mot ytre vold ved kontaktsporter, som stabiliserende beskyttelse ved befintlig skade i kneet under en rehabiliteringsperiode eller som permanent støtte ved alvorligere, komplekse skader. Det viktigste er å velge riktig beskyttelse for det spesifikke formålet eller problemet, sier Alexander Schultzberg.

Hoe kan ik een oplossing vinden voor mijn knelpunten?

- Vi anbefaler knebeskyttelse når det handler om lavgradige, diffuse og periodvis tilbakekommende smerter eller problemer rundt kneet, uansett idrettslig nivå. Er du toppidrettsutøver synes jeg at du bør oppsøke årsaken til smerten og behandle den, før det går over til å bli et alvorlig problem som begrenser din idrettslige utvikling.

Kan is knebeskyttelse noen gang være en dårlig idé?

- Ved utholdenhetsidrett, som langdistanseløping, er det tenkbart at den mekaniske motstanden i knebeskyttelsen kan forandre biomekanikken i kneet. På denne måten belastes muskler på feil måte, det vi si at kneet også får jobbe mot materialet i knebeskyttelsen.

Waarom zou je knebeskyttelsen kopen?

- Generelt anbefaler vi at du bare bruker knebeskyttelse før og under prestasjon, og ikke under hverdagslig aktivitet. Om det er mulig skal du unngå å bli avhengig av en passiv støtte og i stedet trene opp de musklene som aktiviteten stiller krav på.

Hoe kan je knebeskyttelse gebruiken?

- Je moet knebeskyttelsen gebruiken voor tegenslagen, om het maximale effect van varme en sirkulasjon te bereiken vanaf het begin van een treningsøkt.

Heeft knebeskyttelse geen geweldig effect?

- Forskningen bij knebeskyttelse er en anelse begrenset, men ut ifra erfaring har vi på Kiropraktorkedjan sett positive effekter ved bruk av knebeskyttelse. Selvfølgelig varierer effekten avhengig av individu, grunnen til problemet samt modellen på knebeskytteren.

Verschillende soorten knebeskyttelse

Kontaktbeskyttelse/pads - hard eller myke

Brukes for å beskytte mot direkte kontakt mot kneet når du for eksempel spiller volleyball, er keeper i innebandy eller går på rulleskøyter. De beskytter for forhindre sår og skader.

Varmende neoprenbeskyttelse

Gir en liten stabiliserende effekt, først og fremst for kneskålens bevegelse. De varmer og gir en viss støtdemping og kan være bra om du lider av stive og verkende knær, eller mén etter en gammel men lindret skade. Det kan også være bra ettersom den guider kneskålen i riktig retning over kneet. Kompresjonen kan uiteindelijk een positief effect hebben op sirkulasjonen.

Accessoires

Beskyttelse med skinner som skal utformes, testes og anbefales av en medisinsk fagperson, som lege, kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. De brukes ved større skader på kneet under en rehabiliteringsfase eller permanent ved kraftig skade med gjenværende instabilitet i kneet. Du bør tross det i størst mulig grad unngå å gjøre deg avhengig av en passiv støtte.

Band

Brukes i hovedsak av seriøse vektløftere, ved for eksempel knebøy, for å stabilisere kneleddene samt få hjelp i det spesifikke momentet. Als u ingrijpt, moet u het rutinemessig doen.

Knieschijf

Kan med fordel brukes ved diagnoser som hopperkne og Mb. Ogood-Schlatter. Den sistnevnte kalles ofte bare for "schlatter", og er en overbelastningsskade med smerte på framsiden, nedenfor kneskålen. Rammes ofte yngre tenåringer som trener idrett, da musklene utvikles raskere enn "ankeret" i leggen, og en overbelastning eller irritasjon skjer i området. Kroppen bygger da ankeret sterkere en derfor kan man ofte se en knøl under kneskålen hos de som er eller har vært rammet.

Sammenstilling gjort av kiropraktorene Johan Andreasson, Daniel Hansson og Alexander Schultzberg ved Kiropraktorkedjan i Göteborg.


Sportamores utvalg av knebeskyttere finner du her.