Erics træningsrejse er ved vejs ende
Eric Fallander heeft 10 uur gewerkt om een bende te vormen. Nu har han nået sit mål - her er hans bedste tips til dig som også længes efter at komme i form og finde træningsglæden.
Eric Fallander is een heel normale man. Hij is 40 jaar en heeft een vaste baan en een vaste baan als copywriter bij een mobiele operator 3. De laatste 20 jaar heeft hij een verkeerde beweging gemaakt om naar bussen en trappers in de stad te gaan voor elevatoren. Og den ensformede kost består mest af burgere og pilsnere.Nu har han under 10 uger kæmpet for at gå fra en sofakartoffel til et fysisk pragteksemplar. Sådan gik det den sidste uge - og det her er hvad han har lært under sin træningsrejse.
Oké, de zijkanten. Det er tid til at sammenfatte. En als je dat niet doet, geef je alle insider-tips die je nodig hebt om in de bende te komen. Det her er sager som ingen af de almindelige talsmænd kan jer geven. Kun en ligestillet, nu omvendt (invert fald 90 grader), dovnerik som jeg.
Men først: Mine samlede erfaringer efter 10 uger med rehab, træning og bedre kost.
Tøj: Supervigtigt at du har behageligt træningstøj som du trives i. Føler du dig klædt på til træning, bliver den mentale del meget lettere. Anskaf dig noget som du føler dig stærk/hurtig/frisk i.
Kost: Jo, det er lidt dyrere og lidt mere besværligt at følge kostrådene, men det er ligeså godt som de mindre sunde alternativer. Folk, som ikke ved at jeg har lagt min kost om siger helt spontant, at jeg ser friskere ud og spørger om jeg har været udenlands, og de få kilo jeg har tabt, er nok mere takket være maden end træningen. Det her er området, hvor jeg har leveret bedst. Jeg spiser virkelig anderledes - bedre - hver day siden mit møde med ernæringseksperten-Maria. Woot woot!
Naprapat: Helt fantastisk oplevelse, hvis du har mulighed for at investere lidt tid på lang sigt. Naprapat-Peter heeft mijn belangrijkste problemen onder de loep genomen, die mij in mijn leven hebben geholpen en ik heb me goed en goed voorbereid op mijn werk. Hier heb ik goede tips gevonden om mijn træningsreactie te verbeteren. Fik endda lidt nåle i knæet, ved ikke hvilken effekt det havde. Nu ser jeg på rehab, som jeg ser på træning - find noget som passer dig, om det er naprapat, akupunktur, redcord en noget andet. Hvis du har skader eller smerter tænker jeg, at al rehab må være bedre end ingen rehab...
PT: Kan definitely være en udfordring, hvis ikke du er vant til at træne. Ik had gehoopt dat het na een verholpen træningspas goed zou gaan, maar dat is je aldrig ontgaan. Maar toen PT-Staffan de øvelserne draaide om ervoor te zorgen dat je met mig kon trouwen om de snarere end at blive et fysisk pragteksemplar, fungerede det meget bedre. En personlig træner skal jo finde et program der passer netop dig og dine forudsætninger og er I bare enige om målene, er de en stor hjælp. Als je wilt dat de mens øvelserne korrekt, hvilket nok så vigtigt.
Løbecoach: Løbecoach-Kenth gjorde alt rigtigt. Desværre var min krop ikke klar til at løbe lange strækninger, men det lykkedes ham at hjælpe mig med at få lysten til at løbe og til at forstå, at jeg ikke behøvede at kaste mig ud i det 200 procent, men at lytte til min krop og tage det i mit eget tempo. Desværre sagde min krop højlydt fra, men med naprapat-Peters øvelser, tør jeg nu tro på at jeg kommer til at kunne løbe igen i fremtiden.
Øvrigt: Under øvrigt har jeg balletten og yogaen med, eller alle/hvilke som helst andre aktiviteter. Iets wat ik normaal gesproken doe in een fitnesscentrum of op een sportschool. Hier vind je talloze mogelijkheden om een actief persoon te worden. Want hier vind je veel te veel. Er zijn veel forskellige methoden en methodes om je beweging en tranen te bevorderen. Tegen de persoon die dezelfde motivatieproblemen heeft als jij, zeg je: Ud og prøv, det er sjovt!
En in het laatste hoofdstuk vind je een aantal historische en historische verhalen. Begin met googelen of zoek inspiratie in Sportamore magazine en zoek alles op wat je kunt vinden. Een activiteit om ugen, of een om året. En omdat du ikke lige bliver hooked på noget, så kommer du alligevel til at overgå mig og hvad jeg præsterede på 40 år.
En ik ben blij met mijn tips:
- Apropos øvrige/andre aktiviteter. Det er mit første tip, som jeg også nævnte i sidste uge: Prøv forskellige ting. Je vindt zo veel dingen die je moet doen, zo veel dingen die je moet doen, zo veel dingen die je moet doen, zo veel dingen die je moet doen. En onder tiden is er veel te doen.
- Det andet tip fik jeg egentlig at all coaches, trænere og instruktører jeg mødte på min vej: Al træning er bedre end ingen træning. Så gør hvad som helst, bare du gør det nogenlunde regelmæssigt.
- Skift tøj når du kommer hjem. Tidligere gik jeg altid rundt i mine jeans derhjemme. En jeans betekent voor mij een fysieke activiteit in de hele wereld. Men en træningsbuks gør derimod! Det fungerer også fint med et par joggingbukser. Om ikke andet, så bare for at det er behageligt. Er du bare klædt på til det, så kommer selve træningsdelen meget lettere. I et par fleksible gymnastikbukser, var det for eksempel meget lettere at lave naprapat-Peters hugsiddende, men også hurtige cardiopas på måtten.
- Træn med en ven. Als je je zorgen maakt over een ongeluk, ga dan samen met iemand anders die je kan helpen. Om ikke andet, så er det altid sjovere at træne sammen og har I bestemt et tidspunkt, er det meget sværere at trække sig ud.
Så i et par uger har vi trænet i SATS sammen. Han kører sine pas og jeg mine. Jeg kører lidt rygøvelser, mine naprapatøvelser, så meget jeg orker af PT-Staffans hårde program og derefter lidt af hans sjovere program, spiser sundt og så videre. Så jeg har tabt min 1,5 kilo? Jeg fortstår selvfølgelig at hvis du virkelig har et vægtproblem, at du så vil fnise af mine 1500 gram, men på mig fandtes der ikke meget at tage af, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig giver resultater at lægge sin træning og kost om, om end bare lidt.
Og udviklingskurven på tyngden på håndvægtene og vægtstænger stiger som en raket. Og smidig er jeg også blevet. Og, Og..... Oké, kortsluiting: Det giver resultater. En det er sjovt. En het is heel moeilijk om de beste van de wereld te vinden. Tot en met voor de beste tilfælde die je hebt.
Tillykke Sportamore, I gjorde det. En vriendelijk voor mij en mijn partner. "Ja må jag leva uti hundrade år". Tak for den her tid, vi ses i fitnesscentret.
