Nous nous sommes déjà tous posé la question : peut-on vraiment faire du sport lorsqu'on a un rhume? Is het mogelijk om te sporten zoals je gewend bent of is het de appel van de canapé die je opdringt? We geven een goed antwoord op deze vraag voor iedereen.
Is het echt verantwoord om te sporten als je enrhumé bent? Cela ne doit pas être si dangereux, non? Gabriella Picano werkt als fysiotherapeut in Stockholm en komt vaak patiënten tegen die vragen of sporten met een rhume gevaarlijk kan zijn.
Puis-je faire du sport lorsque je suis enrhumée?
- Rappelez-vous toujours qu'un rhume est un coup de stress pour le corps, il a donc besoin d'un temps de récupération supplémentaire. Als u enrhumé bent geweest maar u bent al bijna guéri, dan hebt u nog steeds de nez die couleert: begin weer met een beetje lichaamsbeweging, maar zonder te forceren. Ne vous y mettez pas à fond, allez-y mollo! Houdt u zich liever rustig en beleefd, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous sentz que le rhume est sur le point d'arriver et que vous sentz légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
Puis-je faire du sport même si j'ai mal à la gorge?
- Ne faites jamais de sport si vous avez mal à la gorge. Cela peut être dangereux, explique Gabriella Picano. Als je sport en je hebt een maagprobleem, kan dat leiden tot een ontsteking van de hartspier, wat betekent dat het vermogen van de hartspier om het bloed in het lichaam te laten circuleren wordt aangetast en kan leiden tot complicaties. Het komt zelden voor, maar de meeste mensen die er last van hebben, hebben er veel spijt van.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous de faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Ik begrijp dat het ennuyeux kan zijn om de training te onderbreken, maar je kunt het ook gewoon doen. Sortez et tousz vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. U kunt hetzelfde ritme van bijeenkomsten aanhouden als u gewend bent, maar doe iets anders op de plaats, suggereert Gabriella Picano en ga verder:
- Wees geduldig! Alle bewegingen komen goed, ook al kun je ze niet zo snel in gang zetten als je gewend bent. U kunt ook altijd presteren, maar probeer uw eisen te verlichten als u enrhumé bent. Bovendien is het goed om te weten dat als u te snel weer begint met sporten, voordat u weer helemaal gezond bent, u het risico loopt uw toestand te verslechteren of uw herstelperiode te verlengen.
Hebt u tips om te weten wanneer u weer moet gaan sporten na een reuma?
- Reprenez pas l'entraînement direct là où vous en étiez arrêté si vous étiez enrhumé pendant une longue période, c'est-à-dire trois ou quatre semaines environ. U bent uw spierkracht niet kwijtgeraakt in een paar weken, maar dit kan u meer kwetsbaar maken, zowel mentaal als fysiek. Het is niet gevaarlijk om oefeningen te doen als je nog maar een beetje kleur hebt, maar zorg ervoor dat je geen te intensieve oefeningen doet.
