Tout le monde sait que l'entraînement a un effet positif sur la santé, mais qu'est-ce qui est vraiment le mieux - le cardio ou la musculation?
Als ze worden ondervraagd door deskundigen op het gebied van gezondheid, denken de meeste mensen, om zeer eenvoudige redenen, dat een combinatie van loop- en spiertraining het beste is voor het lichaam. Maar u zult heel andere dingen bereiken met deze twee soorten training. La Lopen is onder andere goed voor het verminderen van stress en angst, terwijl spieren voordelen bieden bij het voorkomen van vermoeidheid. Nous avons creusé plus longtemps pour savoir ce que vous retirez de chaque entraînement et si l'un d'eux est préféré.
ACHETEZ ICI: Actualités des coureurs
Wat is echt het beste, de cursus of het krachtvoertuig?
- Bepaalde voordelen zijn belangrijker voor het hart dan voor de spieren, maar ze zijn marginaal. Deze twee hebben positieve effecten op de gezondheid, die voornamelijk afhangen van de persoon die je bent en van de frequentie waarmee je je inspant. Maar ja, cardio biedt nog iets meer algemene medische voordelen, zegt Björn Ekblom, professor in de fysiologie aan de sportschool van Stockholm.
Waarom?
- Het gaat vooral om de cœur en de bloedsomloop, die de spieren en de zenuwen oxygène, waardoor de spieractiviteit verbetert. De spijsvertering wordt ook verbeterd door de training te voet en andere fitnessactiviteiten in de sportzaal.
La cursus vermindert angst
On weet al heel lang dat een snelcursus de angst vermindert. In een bepaalde mate verschillen cardio en spieren.
Comment la course améliore-t-elle la santé des métaux?
- Dat komt misschien omdat je je in een andere omgeving begeeft dan jij. Als je in het park of het bos bent, geeft dat andere effecten op de omgeving, andere indrukken. Maar in een groot gebied kun je hetzelfde effect hebben van de opwinding die van kracht is.
Wat zijn de voordelen van krachttoepassing?
- L'entraînement en force stelt je in staat om je te concentreren op andere zaken, zoals de maux de dos of de douleur d'épaules. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre?
- Tous les athlètes et les athlètes ont besoin des deux. Krachttraining is voornamelijk gericht op het ontwikkelen van spieren, terwijl hardlopen en andere fitnessactiviteiten gericht zijn op het uithoudingsvermogen. Voor alle ruiters, bijvoorbeeld, is het absoluut essentieel om een vaste voet en voetzool te hebben, zodat ze hun houding op langere afstanden kunnen handhaven.
ACHETEZ ICI : Al onze sportschoenen
LIRE LA SUITE : Tegenwelke frequentie moet ik mijn hart trainen?
