Experten: Wat kan ik doen op verschillende dagen?

Wil je een lichte prijs? Met deze truc krijg je een rode kaart.

Er zijn veel verschillende manieren om je te beschermen. Du presterar bättre när du tränar, håller dig friskare, slipper huvudvärk, får en gladare mage och blir dessutom snyggare. Hoe kan het dat de meeste mensen achterblijven?

- Det är individuellt och beror även på klimatet och hur mycket du tränar. Voor de flesta människor ligger behovet på mellan två och tre liter per dag, säger dietisten Anna Ottosson, som är aktuell med boken Hälsodrycker: gröna smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics och kombucha.

Hon tipsar om ett enkelt trick, som gör att du enkelt får reda om du får i dig tillräckligt med vatten.

- Test de kisstraat. Kasta ett getöga i toaletten och kolla om det är för gult. Om det är det så behöver du dricka mer.

Als je tycker att två till tre liter låter som mycket vatten så får du helt enkelt påminna dig själv om allla fördelar med att inte bli uttorkad.

- Det är ganska mycket vatten, men det är för att vi består av så mycket vatten och det behöver bytas ut. Als je vatten verwijdert door ze te ontgiften, zorg je dat je ze langer in je kroppen houdt en dat je ze beter kunt gebruiken dan je hebt gedaan.

LÄS MER: Smoothien som gör att du orkar mer i löparspåret