Få tillbaka yogalusten
Als je zin hebt om yoga te doen en je hebt een stel knopen waarmee je de suikers in je lichaam kunt raken. De fantastische yogaleerster Johanna Andersson heeft een stel knopen waarmee je kunt oefenen tot je een matte huid hebt!
Johanna Andersson is een man die het Global Yoga concept heeft ontwikkeld en tycker att yoga är en fantastisk träningsform, inte minst för att den är så lätt att tillämpa, oavsett vem du är och var du är.- Je kunt de vorm aanpassen op basis van årstider, humör, skador en leefsituatie. Det finns inga ursäkter helt enkelt, säger Sveriges okrönta yogaprinsessa Johanna Andersson, som även utvecklat klassen Yoga for athletes som finns på Sats och tagit fram Hot MOJO, tillsammans med sin parhäst Monika Björn.
Wat heb je voor tips om yoga te leren, maar heb je geen lust?
- Lura dig själv, rulla ut mattan och börja med shavasana, avslappningen, eller om du har någon annan favoritposition. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en timme. Och kom ihåg - det är alltid värt det! Ingen ångrar någonsin att man rörde lite på sig, säger hon och ler.
Is er één yogastil die extra trendy is?
- Vi ser mycket funktionell yoga där terminologin och rörelsemönstren är anpassade för atleter, det vill säga folk som i huvudsak tränar annat. Als je niet wilt dat ik je oppak, kun je je niet laten passeren. Als alle yogabegeleiders er zeker van zijn dat het een win-win situatie is, dan zijn er meer skadoors en betere prestaties!
Räknas all yoga som träning, enligt dig?
- Det beror förstås på vad definitionen av träning är, och vad du har för mål och syfte med din träning. Jag själv tränar inte för någon specifik tävling, något lopp eller prestation. För mig handlar träning om en känsla, hur jag vill må och det påverkar alltid yogan. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm i mitt eget skinn.
Hoe kan een andere yogapas in Veckan je helpen bij het vinden van een goede kontorsråtta?
- Lite varje dag, men gör det enkelt för dig. Fem minuter om dagen räcker, rör dig, sträck på dig och ta några djupa andetag. Kan du sedan kombinera det med två-tre längre yogapass i veckan är det GRYMT!
Spelar det någon roll om jag gör yoga för en lärare i verkligheten eller hemma på kammaren framför en video?
- Video is een geweldige aanvulling. Det är perfekt om det schema gör det svårt för dig att praktisera med lärare live. De combinatie is absoluut de beste. Jag yogar mycket framför datorn och kombinerar det med att yoga själv och gå på klasser som mina kollegor håller i. Dessutom besöker jag mina lärare utomlands några gånger per år och ibland har jag tur och de kommer till Sverige, som under Yoga games till example.
Wat kan je doen als je wilt weten of yoga in de sportschool een eenvoudige manier is en als je yoga wilt doen in je eigen omgeving?
- Dan kan jag absoluut online yoga kopen. Vad finns som passar dig och är i den riktning som du vill utmana dig? Je kunt ook een yogabijeenkomst boeken om meer plezier te beleven aan het oefenen. Dit zorgt er ook voor dat je zo min mogelijk last hebt van klasserna op de sportschool.
Om jag absolut inte vill gå på yoga, vilken stretch ska jag göra nu framför skärmen för att göra kroppen en tjänst?
- Sträck armarna så rakt upp mot taket du kan och ta fem djupa andetag. Lägg händerna på knäna och runda och svanka ryggen fem gånger. Rotera sedan mot höger och vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. Le!
Mer Johanna Andersson hittar du på Instagram @yogajohanna.
