Fanny Ahlfors ninjatrening er en suksess på Instagram

Meer dan 85 000 mannen hebben Fanny Ahlfors op Instagram gefotografeerd en haar styrke en kroppsbeherskelse bewonderd. Vi har møtt henne og fått rede på hvordan hun er blitt så sterk!

Chins med bare to fingre som grep, armhevinger på romerske ringer som står på høykant, vertikale hopp opp en klatrevegg og gjennomføring av laksetrappen, det beryktede hindret i TV-programmet Ninja Warrior, som stiller ekstremt høye krav til styrke, smidighet og kroppsbeherskelse. Fanny Ahlfors, 30 jaar, uit Stockholm is op haar Instagrampagina@fanny_josefine te zien.

Ik ben de enige die haar prestaties verbetert. I desember i fjor hadde hun rundt 500 følgere på Instagram. Nu hebben ze meer dan 86 000 fans en een hele lijst.

- Jeg trodde ikke det skulle være så mye positive kommentarer på Instagram som det er. I blant can noen av omtanke advare meg om å være forsiktig med en øvelse og noen undres over hvorfor jeg gjør enkelte øvelser. Svaret på det er at jeg vil ha det gøy når jeg trener! Derfor tuller jeg i blant til øvelser, som når jeg gjorde chins med senterets store og lette vektplater som til sammen veide 25 kilo (Se klippet HER!).

Vi møter Fanny Ahlfors på Klättercentret ved Telefonplan i Stockholm. Hier en bij de Extremfabriken in Järfälla zijn ze snel en ze heeft veel tijd om de nieuwe øvelser te vinden.

- Jeg is nysgjerrig en kan het snelst reageren. Det jeg gjør her på klatresenteret er hverdagsmat for klatrere. Jeg ser ikke på meg selv som den sterkeste jenta, men trener for at det er gøy, for at jeg føler meg bra av det og for å se hva kroppen kan tåle. Om jeg senere kan lage noen videoer ut av det er det gøy, men det får ikke ta over.

Een van Fanny Ahlfors favoriete video's voor mij is dat ik een vektstang heb die op een wiel staat. Det ser lett ut når hun gjør det i dette klippet, men det er en utrolig tung mageøvelse. Prøv det!

Bij Fanny Ahlfors har blitt så imponerende sterk er et resultat av nysgjerrighet og en stor dose stahet og besluttsomhet. Hun har alltid levd et aktivt liv. I oppveksten var hun mye i stallen med hesten sin. Toen ze 20 jaar oud waren, gingen ze kickboksen. Etter fem år som kickbokser og konkurranser i NM og verdenscupen i Østerrike (der hun vant alle sine tre kamper!) satset hun på boksing i et år. Men treningsgleden forsvant og Fanny tok av seg boksehanskene og snørte på seg løpeskoene i stedet.

- Jeg har alltid likt å løpe og trodde at jeg skulle bli en rask løper. Toen mijn bedrijf, PwC, sponsor werd van de Lidingöloppet, kreeg ik de kans om een baan te vinden waar ik mee ga werken. Men jeg slet med løpeskader, noe som innebar mye frustrasjon og mange merkelige påfunn på treningsstudioet i stedet.

En dag så Fanny en video på Instagram der Helena Falk, tidligere prisbelønt bokser og nåværende crossfitatlet, gjorde øvelsen muscle ups.

- Helena og jeg boksset i samme gruppe og allerede da var hun en stor inspirasjon for meg. Toen je de muscle ups in de praktijk bracht, raakte je geïnspireerd tot het zelf doen. Jeg tenkte at muscle ups bare var å sette sammen chins og dips, to øvelser som jeg kunne hver for seg, men det var mye vanskeligere en jeg trodde.

Fanny Ahlfors vond het belangrijk dat je je spieren omhoog kon trainen en dat ze de hulp inriep van crossfitatlet Björk Odinsdottir. Met henne som trener på Crossfit Nordic trente Fanny bare pull ups flere ganger i uken i løpet av en tre måneders tid.

- Noen ganger kwam jeg til møter på jobben med magnesium på hendene fordi jeg hadde vært på treningssenteret og trent. Enkelte dager kunne jeg ikke bære en kasse ettersom jeg hadde så vondt. Hendene mine var revet og blodige. Flere ganger gikk jeg til treningssenteret med en overbevisning om at at "denne gangen skal jeg klare det" ettersom det kjentes så nære, men måtte dra hjem like skuffet hver gang når det fortsatt ikke gikk.

Op het laatste moment, tijdens een reis naar Los Angeles, zat Fanny en muscle up in de utendørs treningsstudioet op Muscle Beach in Santa Monica.

- Dit was de eerste keer dat je haar zag toen je hierheen kwam en het was moeilijk om haar te vinden. Omdat je hele tijd bezig was om meg te gebruiken, begynte je snel je geld voor de volgende maand. Når jeg hang og slang i ringene på Muscle beach oppsto tanken på å trene mer på det.

LES MER: Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!

Fanny Ahlfors trener hele tiden for å nå mye mål. - Bij de meeste treningen kan je geen pull ups doen met een arm, maar dit is heel enkel, zegt ze.

I oktober i fjor åpnet Extremfabrikken, som er som en stor lekeplass for alle som vil lære seg ninjatrening. Fanny ble umiddelbart hektet og har tilbrakt utallige timer der, blant annet på å lære seg å mestre stigen, slik at hun nå får den til å se lekende lett ut.

Is ninjatrening voor iedereen?

- Als je een kind hebt of problemen met een kind, ga dan voor jezelf op zoek. Det er mye hopp og sprett innenfor ninjatrening. Sørg for at at du varmer opp skikkelig slik at kroppen blir klar og komplementer med styrkeøvelser. Ta det rolig og har litt tålmodighet og en god porsjon tålmodighet kan også kreves i blant.

Hoe zit het met de vanlig treningsuke ut for deg?

- Jeg klatrer ca to dager i uken og to dager er jeg på Extremfabrikken. Så prøver jeg og legge inn løping når det passer. Bokse vil jeg egentlig gjøre mer enn hva jeg rekker akkurat nå, jeg kan jo dessverre ikke holde tritt med alt. Mobiliteten er noen jeg synes er viktig og jeg prioriterer å gå på et par yogaøkter i uken for å ta vare på kroppen.

Kun je Ninja Warrior i år aanraken?

- Ja. Het is verdens vanskeligste hinderløype, dus je kunt het ook doen als je een tøff hebt. Enkelte ting må jeg øve inn så jeg vet at det sitter, som bommen, den er så høy og jeg har høydeskrekk, men jeg må bite i det sure eplet så jeg vet at jeg klare den. Jeg skal være med fordi jeg synes det virker så sykt gøy, men det er ikke derfor jeg trener som jeg gjør. Jeg trener fordi at jeg synes det er gøy og vil utfordre meg selv.

Føles vanlige armhevinger for lett? Gjør armhevinger i ringer i stedet! Hier kun je de video van øvelsen bekijken. - Jeg har ubrukelig kroppskontroll, men et frontalben og en vilje som er grusomt sterk. Når jeg legger opp et kult klipp på Instagram vet ikke følgerne at jeg ofte kjemper mange timer for å få til akkurat den øvelsen, sier Fanny Ahlfors.

VIL DU PRØVE NINJATRENING?

FANNY AHLFORS GEEFT TIPS OM IN DE BENDE TE KOMEN

1. Våg å gå inn på et klatresenter

- Finn noen i ditt område som klatrer og heng deg med på en økt.

2. Doe het goed en doe het!

- Når jeg kom til Extremfabriken var det mange ting der som jeg lurte på hvordan jeg skulle klare. Det kan synes at ting er umulig, men de er ikke det om du øver mye.

3. Creatief zijn

- Om du ikke har et ninjasenter i nærheten av der du bor så finnes det mijne du kan kjøre på ditt eget treningssenter. Bare fantasien kan sette en stopper. Jeg ser på treningen som en lek. Når jeg kommer til Ektremfabrikken kjennes det som å komme til et lekeland og jeg lurer på hva jeg kan finne på for noe gøy akkurat i dag.