Fem bra kalciumkällor utanför kyldisken

Kalcium är en hörnsten i en bra balanserad kost. De flesta går till kyldisken och hämtar mjölkprodukter som lösning. Maar er zijn ook andere källor.

Kalcium är dels viktigt för uppbyggnaden av skelettet och tänderna men motverkar också allergier och infektioner. Zie je hoe de här fem livsmedlen är rika på näringsämnet?

1. Broccoli

En av de mest näringsrika grönsakerna du kan äta, och särskilt rika på kalcium. Fanns på menyn både för gamla greker och romare. Koka eller gratinera i ugnen.

2. Fikon

Den söta lilla frukten från södra Europa och Mellanöstern är särskilt populär torkad till jul men går också utmärkt att äta fullmogen. Innehåller dessutom gott om kalcium.

3. Grönkål

Kålväxterna är alltid fulla på nyttigheter, och i synnerhet grönkålen. Tålig som få (klarar rejäl kyla) och vanlig främst till jul, både som dekoration och i soppa.

4. Mandlar

En av växtrikets nyttigaste nötter. Vol mineralen en calcium. Breng de naturel aan in bladeren, gladde vellen of in salades.

5. Apelsiner

Mångas favouritfrukt behöver ingen närmare beskrivning. Den orange frukten importeras varje år i stora mängder och är vol med bra ämnen som din kropp behöver. Om ervoor te zorgen dat het een rijke C-vitaminebom is, kun je het ook met kalium vullen.