Koppla av i sommar med böcker som ger spring i benen. När du läst de här fem böckerna vill du som är bokmal ut och mala i spåret!
Stora löparboken för kvinnor
voor Lovisa Sandström en Jessica AlmenäsFramgångsrika träningsbloggaren och personliga tränaren Lovisa "Lofsan" Sandström och programledaren Jessica Almenäs, vars hobby är att springa maraton, har skrivit en löparbok speciellt för kvinnor. In haar boek kunnen ze alle kinderen tussen de 15 en 55 jaar helpen om hun benen onder de arm te nemen om slim te kunnen werken, zodat de tekniken beter werken en de kroppen langer blijven. Hier vind je tips over de verschillende manieren waarop je je werk kunt voltooien, hoe je je kunt voorbereiden op je bevalling, hoe je de mat kunt reinigen en hoe je onder en na je bevalling kunt werken.
Yoga en jogging: De optimale combinatie
van Tia Jumbe en Jenny SundingEen combinatie van yoga en joggen geeft een geweldig resultaat. Met yoga kan je een flexibele en soepele houding aannemen, en met löpning kan je een stralende en veilige houding aannemen op yogamatten. Den här boken vänder sig både till dig som vill klara av dina första fem kilometrar eller dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. I boken finns kombinationsprogram att följa, beroende på vad just ditt mål är.
Het complete löpar- en maratonboken: Så springer du snabbare, längre och smartare
van Thurgood, Sapstead en StankiewiczAls je een trainingsprogramma volgt om een vrouw een kilometer of een marathon te laten afleggen, heb je een goed boek voor je. Boken är indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, muskelbyggande, tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Naar het Zweeds.
Snel na je 50e - Hoe je de rest van je leven sterk kunt racen
van Joe FrielÅlder är bara en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Hier vindt u informatie over högintensiv träning, styrketräning, återhämtning, tester och kost en kunskap kring hur kroppen reagerar annorlunda på träning jämfört med när du var yngre. Lees meer.
Krachttraining voor hardlopers - Voorkom blessures en verbeter prestaties
door John ShepherdLopers kunnen hun conditie verbeteren en alle joggers kunnen hun krachttraining gebruiken om blessures te voorkomen en hun prestaties te verbeteren. Het e-boek bevat zowel tekst als meerdere foto's die de olika övningarna illustreren. Alla kapitlen lär dig sätta ihop ett program som håller dig i form, förbättrar din teknik, stärker kroppen och lär dig uppvärmning och hur du får bättre kondition, så att du i slutändan blir en snabbare och starkare löpare. Voor Engels.
