Fem myter om träning du kan glömma directkt

Voor iedereen die op zoek is naar informatie over träning en hälsa is internet een goede manier om informatie te vinden.

Maar er zijn ook felgekleurde dingen die je niet zomaar kunt doen en die je helpen bij het vinden van een oplossing voor je probleem. Voorbeeld: de här.

Sit ups är nyckeln till platt mage. Det är den vanligaste övningen för magen och det många förknippar med jakten på smalare midja. Het probleem is dat het heel efficiënt is om de juiste weg in te slaan als je op de juiste plek zit en niet op het juiste moment. Därmed inte sagt att sit ups är dåligt men effektivast är de inte.

Als je dat doet, heb je meer spieren nodig. Tyvärr stämmer det inte. Svett är ett av kroppens verktyg för att kyla ned kroppstemperaturen och har inget att göra med arbetsinsatsen.

Löpning är dåligt för knäna. Det är ingen hållbar ursäkt för att skippa en runda. Gamla löpare har inte uppvisat sämre knän på äldre dagar än ickelöpare. Däremot rekommenderas kvinnor att vara noga med styrketräningen för att bygga upp muskulaturen runt knäna. Knäskador är upp till fem gånger vanligare för kvinnor än män.

Stretching helpt de spieren te herstellen. Det är inte dåligt att stretchen enligt de allra flesta och det kan öka styrkan och rörligheten i musklerna om det utförs rätt. Men hjälper musklerna att återhämta sig gör det dessvärre inte.

Je hebt minimaal 45 minuten nodig om effect te krijgen. Seglivad myt som inte vill försvinna. De intensiteit van de training is zeer hoog. Jobbar du hårt under korta perioder ger det också bra effekt på konditionen.