Dina förberedelser i kan gå förlorade om du inte laddar upp på rätt sätt.
Leslie Bonci är dietsit och arbetar bland annat med NFL-laget Kansas City Chiefs och baseballaget Pittsburgh Pirates. Ze heeft hundratals elitidrottare geholpen om het beste uit zichzelf te halen en ze heeft meer dan één ding gedaan in de onödiga fällor. Här är fem misstag du inte får begå enligt henne.
Dricka voor lichte kleding
För dålig vätskebalans kan leiden tot plötslig trötthet, kramp och försämrad prestationsförmåga. Drick under hela dagen och inte bara under själva ansträngningen tipsar Bonci. Zoek ook naar manieren om je te mengen met mijncket vätska i.
Lid van natriumbrist
Natrium is te vinden in zout en is zeer geschikt voor kroppen, zodat musklerna kan arbeta, blodvolymen bibehållas en återhämtningsförmågan förblir intakt. Brist skyndar på trötthet och ökar risken för kramp.
Veel energie besparen
De meeste energieverslinders hebben een hoog energieverbruik. Istället för att hjälpa dig med kalorier studsar du upp med koffein, vilket kommer få dig ännu tröttare an tidigare när effekten klingar av 30 minuter senare. Zorg ervoor dat je bij het oprapen van je kind op een of andere manier in de war raakt, of dat je in de war raakt of dat je in de war raakt. Akta dig också för drycker fullproppade med socker, de kan ställa till det för magen.
Basera kosten på tillskott
Kosttillskott ska vara just ett tillskott till din normala kost. Inte utgöra majoriteten och istället skapa det underskott de är tänkta att motverka.
Een magiër zoeken
De flesta vill inte vara proppmätta när de ska prestera men att inte äta alls försämrar prestationsförmågan ännu mer drastiskt. Många äter enligt Bonci för lite och kan inte prestera på den nivå de borde. Ät en timmer innan tipsar hon.
Källa: stack.com
