Fem supersnabba mellanmål

Het inträffar vaak op de laatste dag van de middag när middagen fortfarande är långt borta. Vi pratar om energidippen när kroppen skriker efter något sött. Als je naar binnen springt en een biertje en een cola drinkt, test dan någon van de här snabba mellanmålen. Ditt blodsocker kommer att tacka dig.

1. Risico's van jordnötssmör en banaan

Ett superenkelt men framför allt gott mellanmål. Ta två riskakor, bred på en matsked jordnötssmör och slanta över en banan. Kolhydraterna i bananen och riskakorna ger snabb energi medan proteinet och fettet i jordnötssmöret gör att du håller dig mätt längre. Als je extra hälsosam wilt, geef dan een osaltat jordnötssmör.

2. Vakantie met kinderen

Ett bra mellanmål behöver inte vara krångligt för att vara nyttigt. Verwijder avokadon och klicka på keso, toppa eventuellt med en nypa örtsalt och ät. Vitaminer, mineraler och antioxidanter innehåller den matiga avokadon nyttiga fettsyror som gör att du kommer stå dig till middagen. Keso är inte bara mumsigt utan en grym proteinkälla, perfekt om du ska svänga förbi gymmet innan det är matdags.

3. Vå kokta ägg

Jepp, det här är latmans-mellis deluxe. Ett ägg innehåller cirka sex gram protein och en hel massa andra nyttigheter men som extra plus i mellanmålskategorin vi också lyfta fram att kokta ägg inte är beroende av kylskåp utan klarar sig utmärkt i väskan ett par timmar. Perfect voor snacks in de tuin.

4. Naturel yoghurt met appel en kaneel

Het beste van deze yoghurt is dat het zo lekker is om te variëren hoe veel energie je kunt gebruiken. Als je lättyoghurt of yoghurt met 10 procent fett eet, krijg je een goede verdeling van eiwitten, koolhydraten en fett, waardoor dit product stabieler wordt. Hak een appel in een klein stukje en verbind het. De appel innehåller bland annat pektin, som sänker ditt blodsocker. Schuif het over het lichte kaneel, dat goed is voor de stabilisatie van de sokken - en je hebt een toppenbra mellanmål utan onaturliga tillsatser.

5. Ostrulle met katoen of huid

Hårdost är toppen när du vill hålla dig lagom mätt länge eftersom det innehåller mycket protein och fett men lite kolhydrater. Köp en förpackning med färdigskivade ostskivor och ha i jobbkylen. Om du är sugen på något sött, skär några päronstavar och rulla in en stav i en ostskiva. Als de päron een fijne zoutoplossing heeft (dit is een manier om te zorgen dat alles goed gaat met de ostbrickor), kun je de fibrer innehåller, något som ger en bra mättnad men få kalorier.
Als je proteïneverhogend werkt en weinig zout gebruikt, leg dan een skinkskiva op je huid, ga naar de winkel en neem wat zout. Skinka innehåller precis som ost mycket protein men lite kolhydrater och fett.